Mündəricat:
- Ayakta durmaq qarın yağını azaldırmı?
- Masanızda dayanaraq nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
- Daimi masada nə qədər dayanmalısınız?
- Dayanıq masa məşq sayılırmı?
Video: Dayanan masa arıqlamağa kömək edəcəkmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Damlı stolun faydaları Yeni araşdırma ayaqlı stolun arıqlamağa və ya çəki artımının qarşısını almağa kömək etməyəcəyini göstərsə də, ayaqlı masanın başqa faydaları da ola bilər. … Oturmaq əvəzinə ayaq üstə durmaq çiyin və bel ağrısı riskini azalda bilər.
Ayakta durmaq qarın yağını azaldırmı?
Ayağa qalxın Ancaq oturmağa tez-tez fasilə vermək qarın yağını itirməyə kömək edə bilər və hətta uzun fasilələr də lazım deyil. Tədqiqatda insanlar bunun fasilə hesab edilməsi üçün cəmi 1 dəqiqə dayanmalı olub. Qarın yağını itirməyin bir yolu budur: daha çox yatın.
Masanızda dayanaraq nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Nəticələr göstərir ki, oturma ilə müqayisədə ayaqda durmaq orta hesabla dəqiqədə əlavə 0,15 kalori yandırıb. Kişilər ayaq üstə durarkən dəqiqədə əlavə 0,2 kalori yandırırdılar ki, bu da əlavə 0,1 kalori yandıran qadınlardan iki dəfə çox idi.
Daimi masada nə qədər dayanmalısınız?
Bu o deməkdir ki, ofisinizdə oturduğunuz hər 1-2 saat üçün 1 saat ayaq üstə sərf edilməlidir. Hər 30-60 dəqiqədən bir oturma və ayaq üstə durmağa çalışın. Xülasə: Oturmaq və ayaq üstə durmaq arasında dəyişməyə çalışın.
Dayanıq masa məşq sayılırmı?
Ayakta durmaq məşq sayılmır və qaçış və ya velosiped sürməkdən fərqli olaraq, işdə sadəcə ayaqda durmağın ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırdığına dair heç bir sübut yoxdur. Əslində, ən son elm göstərir ki, işdə oturmamaq deyil, məşq etməmək ümumi sağlamlıq problemi ola bilər.
Tövsiyə:
Vegan olmaq arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Son araşdırmalara görə, vegan olmaq hətta əhəmiyyətli miqdarda çəki itirmənizə kömək edə bilər. … Vegan pəhrizi ilə siz bu cür qidaları aşağı kalorili və sizi daha uzun müddət tox saxlayan yüksək lifli alternativlərlə əvəz edə bilərsiniz . Veqan pəhrizinə keçməklə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Kayak arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Kayak sürmə arıqlamağınıza kömək edə bilər. Bunu ətraflı izah etmək üçün, üç saat kayak sürmək 1200 kalori yandıra bilər. Məhz bu səbəbdən kayak idmanı qaçış kimi ənənəvi arıqlama məşqindən daha çox kalori yandıran ən yaxşı məşqlərdən biridir .
Diyetoloq mənə arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Diyetisyeniniz sizə real arıqlamaq məqsədləri qoymağınıza kömək edə bilər. Əksər insanlar həftədə təqribən 1-dən 1,5 funt-a qədər arıqlamağı hədəfləməlidir Bir çox insan arıqlamaq üçün tibbi qidalanma terapiyasını faydalı hesab edir. Diyetisyeniniz davamlı və təhlükəsiz şəkildə arıqlamaq üçün gündə nə qədər kalori yemək lazım olduğunu söyləyəcək .
Sprintlər arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Şübhə yoxdur ki, sprinting qısa müddət ərzində çoxlu kalori yandırmağa kömək edir. Amma ən yaxşısı odur ki, hətta məşq bitdikdə belə arıqlayır … Sprint etdiyiniz zaman, sprinti dayandırdığınız zaman belə daha çox kalori yandırmağınıza imkan verən metabolizminizi sürətləndirirsiniz .
Xlorofil arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Bir çox TikToker xlorofildən arıqlamaq və ya şişkinliyi azaldan əlavə olaraq istifadə etdiyini iddia etsə də, xlorofillə arıqlamaqla bağlı çox az araşdırma var, ona görə də mütəxəssislər arıqlamaq üçün onlara etibar etməyi tövsiyə etmirlər .
