Vitamin C müxtəlif qidalarda olan və pəhriz əlavəsi kimi satılan bir vitamindir. Sinqa xəstəliyinin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün istifadə olunur. Vitamin C toxumaların təmirində və müəyyən nörotransmitterlərin enzimatik istehsalında iştirak edən vacib qida maddəsidir.
C vitamini nəyə faydalıdır?
Askorbin turşusu olaraq da bilinən C vitamini bir neçə vacib funksiyaya malikdir. Bunlara daxildir: hüceyrələri qorumağa və onları sağlam saxlamağa kömək edir . sağlam dərinin, qan damarlarının, sümüklərin və qığırdaqların saxlanılması.
Gündəlik nə qədər C vitamini qəbul etməliyəm?
Böyüklər üçün C vitamini üçün tövsiyə olunan gündəlik miqdarı gündə 65-90 milliqram (mq), yuxarı hədd isə gündə 2000 mq-dır. Həddindən artıq pəhriz C vitamininin zərərli olma ehtimalı az olsa da, C vitamini əlavələrinin meqadozları aşağıdakılara səbəb ola bilər: ishal. Ürəkbulanma.
C vitamini yaxşıdır, yoxsa pis?
Vitamin C ən təhlükəsiz və ən təsirli qida maddələrindən biridir, ekspertlər deyir. Soyuqdəymə üçün müalicə olmasa da, C vitamininin faydaları arasında immunitet çatışmazlığından, ürək-damar xəstəliklərindən, doğuşdan əvvəl sağlamlıq problemlərindən, göz xəstəliklərindən və hətta dəri qırışlarından qorunmaq daxildir.
C vitamini qan təzyiqi dərmanına təsir edirmi?
Cons Hopkins Universiteti Tibb Fakültəsinin alimlərinin fikrincə, yüksək dozada C vitamini - gündə orta hesabla 500 mq - qan təzyiqində kiçik azalmalara səbəb ola bilər Vitamin C bədəninizdən artıq mayeni çıxaran bir sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir. Bu, qan damarlarınızda təzyiqi az altmağa kömək edə bilər.
