C vitamini əlavələrini günün istənilən vaxtında, yeməklə və ya yeməksiz qəbul edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, askorbin turşusunu qidalarla birlikdə qəbul etmək onun yüksək olması səbəbindən yaranan potensial mədə-bağırsaq yan təsirlərini az altmağa kömək edə bilər. turşuluq (7).
Səhər və ya axşam C vitamini nə vaxt qəbul etməliyəm?
“Yuxu zamanı həzm yavaşlayır, ona görə də qida əlavənizi gecə gec qəbul etmək effektiv udma ilə əlaqəli olmaz.” NOW Foods-da kliniki qidalanma mütəxəssisi Neil Levin razılaşır ki, morning multivitaminlər və istənilən B vitaminləri üçün ən yaxşısıdır.
C vitaminini gecə qəbul etmək olarmı?
Vitamin C-ni günün istənilən vaxtı tövsiyə olunan miqdarda qəbul etmək təhlükəsizdir O, təbii olaraq portağal suyu, qreypfrut və limon da daxil olmaqla müxtəlif bitki məhsullarında olur. Bədən C vitamini saxlamır, buna görə də insanlar onu gündəlik olaraq, ideal olaraq gün ərzində kiçik dozalarda qəbul etməlidirlər.
C vitamini faydalarını nə vaxt qəbul etməliyəm?
Budur, C vitamini əlavəsi qəbul etməyin elmi cəhətdən sübut edilmiş 7 faydası
- Xroniki xəstəlik riskinizi azalda bilər. …
- Yüksək qan təzyiqini idarə etməyə kömək edə bilər. …
- Ürək xəstəliyi riskinizi azalda bilər. …
- Qanda sidik turşusu səviyyəsini azalda bilər və podaqra tutmalarının qarşısını almağa kömək edə bilər. …
- Dəmir çatışmazlığının qarşısını alır. …
- İmmuniteti gücləndirir.
C vitaminini necə qəbul edirsiniz?
C vitamini əlavələrini qəbul etməyin ən yaxşı yolu 2 - gündə 3 dəfə, dozadan asılı olaraq yemək zamanıdır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, böyüklər hər hansı bir fayda üçün gündə iki dəfə 250 - 500 mq qəbul etməlidirlər. Gündəlik olaraq 1000 mq-dan çox C vitamini qəbul etməzdən əvvəl və uşağa C vitamini verməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
