Bacı çömbəlmə dördlü forma yaratmaq, omba fleksorlarınız üzərində işləmək və eyni vaxtda nüvənizi gücləndirmək üçün ən yaxşı məşqdir. Bu, özünüzü yenidən ayağa qaldırmazdan əvvəl ayaqlarınızı sabit vəziyyətdə kilidləməyi və budlarınızdakı gərginliklə arxaya əyilməyi əhatə edir - ən asan şəkildə Sissy Squat Bench ilə tamamlanır.
Sinsi çömbəlmək işləyirmi?
Sissy çömbəlmələri ilk növbədə quadrisepsləri gücləndirir, həmçinin omba fleksorlarını, əsas qüvvəni işlədir və tarazlığı yaxşılaşdıra bilər.
Sisy squat maşınları yaxşıdır?
Nəticə. Sissy squats budlarınıza genişlik əlavə etmək üçün əla bir yoldur. Əslində, zərif çömbəlmə maşınları təcrübəli idmançılaraməşhur dördlü “yanma” məşqini yerinə yetirməkdə kömək etmək, eyni zamanda onların tarazlığını qorumağa və ayaq ön əzələlərinin səthi gərginliyini qaldırmağa kömək etmək üçün əladır.
Bala çömbəlmək çətindir?
Sissy çömbəlmək inanılmaz dərəcədə çətindir Hərəkəti qəbul etməyə tam hazır deyilsinizsə, ərköyün çömbəlmə dizlərinizin və ya topuqlarınızın hərəkətdə həddindən artıq kompensasiyaya səbəb ola bilər və siz oynaqlarınızı zədələmək riski altında olacaqsınız. Əgər nail olmaq istədiyiniz bir şeydirsə, ərköyün çömbəlməyə əmin olun.
Səmimi çömbəlmək hansı əzələləri işləyir?
Sissy Squats-ın Quads üçün böyük faydaları var. Vücudunuzu düz bir xəttdə tutmaq arxa zəncir əzələlərinin rolunu azaldır. Arxa zəncir bədəninizin arxa tərəfində olan əzələlər qrupuna aiddir. Bunlara glutes, hamstrings, baldırlar və aşağı arxa əzələləri daxildir.
