Mineral əlavələri qəbul etsəniz, böyük dozalarda minerallar udulmaq üçün bir-biri ilə rəqabət apara bilər. Eyni zamanda kalsium, sink və ya maqnezium əlavələrindən istifadə etməyin.
Kalsium və maqnezium bir-birindən nə qədər məsafədə götürülməlidir?
Kalsium və maqnezium əlavələrinin faydalarını artırmaq üçün onları ən azı 2 saat ara ilə qəbul edin.
Kalsium və maqneziumu nə vaxt qəbul etməliyəm?
Kalsiumun udulmasını maksimum dərəcədə artırmaq üçün bir dəfəyə 500 mq-dan çox qəbul etməyin. Siz səhər bir 500 mq , digərini isə gecə qəbul edə bilərsiniz. Tərkibində D vitamini olan əlavə qəbul etsəniz, bu, vücudunuzun kalsiumu daha səmərəli şəkildə mənimsəməsinə kömək edəcək.
Kalsium maqneziumun udulmasına mane olurmu?
Bağırsaqda kalsium və maqnezium qəbulu bir-birinin sorulmasına təsir edir; yüksək kalsium qəbulu maqneziumun udulmasını azalda bilər və aşağı maqnezium qəbulu kalsiumun udulmasını artıra bilər. PTH maqneziumun udulmasını artırır.
Hansı vitaminlər və əlavələr birlikdə qəbul edilməməlidir?
Birgə qəbul etməməli olduğunuz vitaminlər və əlavələr
- Maqnezium və kalsium/multivitamin. Bir çox insan axşamlar maqnezium qəbul etməyi xoşlayır, çünki bu, sakitlik hissini təşviq edə bilər və əzələlərin rahatlamasını dəstəkləyir. …
- D, E və K vitaminləri. …
- Balıq Yağı və Gingko Biloba. …
- Mis və sink. …
- Dəmir və Yaşıl çay. …
- Vitamin C və B12.
