D vitamini, kalsium və maqneziumu birlikdə qəbul edə bilərsiniz -- ya əlavələrdə və ya hər üç qida maddəsini (məsələn, süd) ehtiva edən qida ilə -- lakin qəbul etmirsiniz məcburiyyətindədir. Adekvat D vitamini səviyyələri vücudunuzun kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir, lakin vitamin və mineralı eyni vaxtda qəbul etmək lazım deyil.
Maqneziumla hansı vitaminləri qəbul etmək olmaz?
Eyni zamanda kalsium, sink və ya maqnezium əlavələrindən istifadə etməyin. Həmçinin, bu üç mineralı yeməklə qəbul edərkən qarnınıza daha asan təsir edir, ona görə də həkiminiz tövsiyə edərsə, onları müxtəlif yeməklərdə və ya qəlyan altılarda qəbul edin.
Hansı vitaminləri birlikdə qəbul etmək olmaz?
Budur, mütləq birlikdə qəbul etməməli olduğunuz altı vitamin kombinasiyası
- Maqnezium və kalsium/multivitamin. …
- D, E və K vitaminləri. …
- Balıq Yağı və Gingko Biloba. …
- Mis və sink. …
- Dəmir və Yaşıl çay. …
- Vitamin C və B12.
Maqnezium və D3 vitamini birlikdə qəbul edə bilərəmmi?
Həkim məsləhəti olmadan Vitamin D3 rejiminə başlamağı düşünən insanlar sorulmamış kalsiumun mənfi təsirlərinin qarşısını almaq üçün maqnezium əlavə etməyi düşünməlidirlər.
Maqnezium D vitamininin udulmasına təsir edirmi?
"Bədəndəki maqneziumun adekvat səviyyələri təkcə D vitamininin deyil, həm də kalsiumun udulması və metabolizması üçün vacibdir," Dean bildirir. " Maqnezium D vitaminini aktiv formaya çevirir beləliklə kalsiumun udulmasına kömək edə bilər.
