Mündəricat:
- Beyninizi rahatladir
- Həddindən artıq aktiv zehni necə sakitləşdirirsiniz?
- Sağlam düşüncəni necə sakitləşdirirsiniz?
- Beynimi arzuolunmaz fikirlərdən necə təmizləyə bilərəm?
- 5 dəqiqə ərzində fikrimi necə rahatlaya bilərəm?
Video: Beyni necə nizamlamaq olar?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Beyninizi rahatladir
- Yavaş, dərin nəfəs alın. Və ya istirahət üçün digər nəfəs məşqlərini sınayın. …
- İsti vannada isladın.
- Sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın.
- Düşüncəli meditasiya ilə məşğul olun. Ağıllı meditasiyanın məqsədi diqqətinizi indiki anda baş verən hadisələrə yönəltməkdir. …
- Yaz. …
- İdarə olunan təsvirlərdən istifadə edin.
Həddindən artıq aktiv zehni necə sakitləşdirirsiniz?
Gün ərzində ediləcək işlər
- “Narahat vaxtı” planlaşdırın. …
- Aktiv olun, bol günəş işığı alın. …
- Yatmazdan ən azı 30 dəqiqə əvvəl “Bufer Zona” yaradın. …
- hər hansı uzunmüddətli narahatlığı/narahatlığı yazın. …
- yataqdan qalx. …
- Özünüzə bir hekayə danışaraq və ya bir səhnə təsəvvür edərək fikrinizi məşğul edin. …
- davam edin.
Sağlam düşüncəni necə sakitləşdirirsiniz?
Budur, növbəti dəfə sakitləşmək lazım olanda sınaya biləcəyiniz bəzi faydalı, işlək məsləhətlər
- Nəfəs alın. …
- Narahat və ya qəzəbli olduğunuzu etiraf edin. …
- Fikirlərinizə meydan oxuyun. …
- Narahatlığı və ya qəzəbi buraxın. …
- Özünüzü sakitləşdirin. …
- Düşün. …
- Musiqiyə qulaq asın. …
- Diqqətinizi dəyişin.
Beynimi arzuolunmaz fikirlərdən necə təmizləyə bilərəm?
Düşüncəni dayandır
- 3 dəqiqəlik taymer, saat və ya başqa zəngli saat qurun. Sonra arzuolunmaz fikrinizə diqqət yetirin. …
- Taymerdən istifadə etmək əvəzinə, "Dayan!" 3 dəqiqə, 2 dəqiqə və 1 dəqiqəlik fasilələrlə. Düşüncəni dayandıran məşq edin.
5 dəqiqə ərzində fikrimi necə rahatlaya bilərəm?
5 dəqiqədən az vaxta dincəlməyin 20 yolu
- Dostunuzla danışın. Stressli bir anda bir dostla sürətli söhbət möcüzələr yarada bilər! …
- Meditasiya edin. …
- Şokolad yeyin. …
- Bir fincan çay iç. …
- Gözlərinizi bağlayın və qulaq asın. …
- Masaj alın. …
- Stress topunu sıxın. …
- Pişiyi evləndirin və ya itlə oynayın.
Tövsiyə:
Tam onurğa beyni kəsilməsində?
Tam kəsilmə bütün onurğa beyni zədələrinin kiçik bir hissəsini təmsil edir (SCI). Onurğa beyninin kəsilməsi onurğa beynindəki ağ maddə yollarının, seqmentar boz maddənin və əlaqəli sinir köklərinin boyun medullarisinin servikomedulyar qovşağı ilə konus medullarisinin ucu arasında istənilən nöqtədə tam kəsilməsidir .
Ahtapot çadırlarının beyni varmı?
Ahtapotun qollarının hər birində hərəkəti idarə edən kiçik bir sinir hüceyrəsi çoxluğu var, ona görə də məxluq texniki olaraq səkkiz müstəqil mini-beyin və daha böyük mərkəzi beyin var. Tədqiqatçılar artıq bir müddətdir ki, ahtapotun unikal biologiyası haqqında bilirlər .
Su beyni oksigenlə təmin edirmi?
Su bədənin hər hüceyrəsi tərəfindən tələb olunur və bütün bədən funksiyaları üçün vacibdir. O, oksigenin daşınmasına kömək edir və optimal funksiya üçün beyin üçün vacib olan qida maddələrini nəql edir, eyni zamanda beyin toxumasına tamponlama və yağ verir .
Onurğa beyni necə qorunur?
Onurğa beyni sümüklər, disklər, bağlar və əzələlər tərəfindən qorunur Onurğa fəqərələri adlanan 33 sümükdən ibarətdir. Onurğa beyni hər bir fəqərənin mərkəzindəki (onurğa kanalı adlanır) bir dəlikdən keçir. Fəqərələr arasında yastıq rolunu oynayan disklər və ya onurğa üçün amortizatorlar var .
İnsanın beyni neçə yaşda tam inkişaf edir?
Beyin yetkinliyi yeniyetməlik illərindən çox uzanır Əksər qanunlara əsasən, gənclər 18 yaşında yetkin sayılırlar. Lakin beyin inkişafı ilə bağlı yeni elm göstərir ki, insanların əksəriyyəti yaşına qədər tam yetkinliyə çatmır. 25 . 25 yaşınız olduqda beyninizə nə olur?
