Beyni necə nizamlamaq olar?

Mündəricat:

Beyni necə nizamlamaq olar?
Beyni necə nizamlamaq olar?

Video: Beyni necə nizamlamaq olar?

Video: Beyni necə nizamlamaq olar?
Video: WIFI-ın sürətini necə artırmaq olar? 😎 2024, Noyabr
Anonim

Beyninizi rahatladir

  1. Yavaş, dərin nəfəs alın. Və ya istirahət üçün digər nəfəs məşqlərini sınayın. …
  2. İsti vannada isladın.
  3. Sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın.
  4. Düşüncəli meditasiya ilə məşğul olun. Ağıllı meditasiyanın məqsədi diqqətinizi indiki anda baş verən hadisələrə yönəltməkdir. …
  5. Yaz. …
  6. İdarə olunan təsvirlərdən istifadə edin.

Həddindən artıq aktiv zehni necə sakitləşdirirsiniz?

Gün ərzində ediləcək işlər

  1. “Narahat vaxtı” planlaşdırın. …
  2. Aktiv olun, bol günəş işığı alın. …
  3. Yatmazdan ən azı 30 dəqiqə əvvəl “Bufer Zona” yaradın. …
  4. hər hansı uzunmüddətli narahatlığı/narahatlığı yazın. …
  5. yataqdan qalx. …
  6. Özünüzə bir hekayə danışaraq və ya bir səhnə təsəvvür edərək fikrinizi məşğul edin. …
  7. davam edin.

Sağlam düşüncəni necə sakitləşdirirsiniz?

Budur, növbəti dəfə sakitləşmək lazım olanda sınaya biləcəyiniz bəzi faydalı, işlək məsləhətlər

  1. Nəfəs alın. …
  2. Narahat və ya qəzəbli olduğunuzu etiraf edin. …
  3. Fikirlərinizə meydan oxuyun. …
  4. Narahatlığı və ya qəzəbi buraxın. …
  5. Özünüzü sakitləşdirin. …
  6. Düşün. …
  7. Musiqiyə qulaq asın. …
  8. Diqqətinizi dəyişin.

Beynimi arzuolunmaz fikirlərdən necə təmizləyə bilərəm?

Düşüncəni dayandır

  1. 3 dəqiqəlik taymer, saat və ya başqa zəngli saat qurun. Sonra arzuolunmaz fikrinizə diqqət yetirin. …
  2. Taymerdən istifadə etmək əvəzinə, "Dayan!" 3 dəqiqə, 2 dəqiqə və 1 dəqiqəlik fasilələrlə. Düşüncəni dayandıran məşq edin.

5 dəqiqə ərzində fikrimi necə rahatlaya bilərəm?

5 dəqiqədən az vaxta dincəlməyin 20 yolu

  1. Dostunuzla danışın. Stressli bir anda bir dostla sürətli söhbət möcüzələr yarada bilər! …
  2. Meditasiya edin. …
  3. Şokolad yeyin. …
  4. Bir fincan çay iç. …
  5. Gözlərinizi bağlayın və qulaq asın. …
  6. Masaj alın. …
  7. Stress topunu sıxın. …
  8. Pişiyi evləndirin və ya itlə oynayın.

Tövsiyə: