Gecə ərzində bədənimiz zədələnmiş hüceyrələri bərpa etmək, yeni əzələlər qurmaq və fiziki fəaliyyətdən sonra bədəni doldurmaq üçün enerji ehtiyatlarımızdan istifadə edir, lakin siz heç bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olmamısınızsa, bütün bədəninizdəki artıq kalorilər sadəcə olaraq yağ kimi saxlanılacaq və bu, çəki artımına səbəb olacaq.
Niyə gecələr 5 kilo daha çox çəkirəm?
"Gecələr səhər ilk işimiz etdiyimizdən 5, 6, 7 funt daha çox çəkə bilərik" Hunnes deyir. Bunun bir hissəsi gün ərzində istehlak etdiyimiz bütün duz sayəsində; digər hissəsi isə odur ki, o gün içdiyimiz və içdiyimiz hər şeyi hələ tam həzm etməmişik (və xaric etməmişik).
Çəkiniz səhərdən axşama nə qədər dəyişir?
“Hər kəsin çəkisi gün ərzində və xüsusən də səhərdən axşama qədər dəyişir,” diyetisyen Anne Danahy, MS, RDN deyir. " ortalama 2-5 funt təşkil edir və bu, gün ərzində mayenin dəyişməsi ilə əlaqədardır. "
Səhər əsl çəkinizdir?
Ən dəqiq çəki üçün səhər ilk iş özünüzü çəkin. “[Özünüzü səhər çəkmək ən təsirli olur] çünki yeməyi həzm etmək və emal etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olub (“gecə orucunuz”).
Gecələr daha çox kökəldiyiniz doğrudurmu?
Şimal-Qərb Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, gecə yemək iki dəfə çox çəki artımına səbəb olur -- hətta istehlak edilən ümumi kalorilər eyni olsa belə.
