Bəzən həyat çağırır və biz kifayət qədər yatmırıq. Lakin 24 saatlıq gündə beş saat yuxu kafi deyil, xüsusən də uzunmüddətli perspektivdə. 2018-ci ildə 10 000-dən çox insan üzərində aparılan araşdırmaya görə, yuxu yeddi-səkkiz saat aralığında deyilsə, bədənin işləmə qabiliyyəti azalır.
Yalnız 5 saat yatmaq pisdir?
Yanlış: Yuxu mütəxəssisləri deyirlər ki, böyüklərin çoxu optimal sağlamlıq üçün hər gecə yeddi ilə doqquz saat arasında yuxuya ehtiyac duyurlar. Daha az saatlıq yuxu əldə etmək, nəhayət, növbəti bir neçə gecədə əlavə yuxu ilə doldurulmalı olacaq. Bədənimiz lazım olduğundan az yatmağa öyrəşmir.
4 saatlıq yuxuda işləyə bilərsiniz?
Əksər insanlar üçün gecə 4 saat yuxu, nə qədər yaxşı yatsalar da, dincəlmiş və zehni olaraq oyanmaq üçün kifayət deyil. Xroniki olaraq məhdudlaşdırılmış yuxuya uyğunlaşa biləcəyiniz haqqında ümumi mif var, lakin bədənin funksional olaraq yuxusuzluğa uyğunlaşdığına dair dəlil yoxdur.
5 saatlıq yuxuya uyğunlaşa bilirsiniz?
Lakin çox nadir insanlar var ki, onlar bir gecədə yalnız beş saat yuxu ilə zərərli təsirlər yaşamadan idarə edə bilirlər. Onlar bəzən “” kimi tanınırlar.
Nə qədər az yuxuya davam edə bilərsiniz?
Yuxusuz qeydə alınan ən uzun müddət təqribən 264 saatdır və ya sadəcə ardıcıl 11 gün ərzində İnsanların yuxusuz nə qədər yaşaya biləcəyi dəqiq məlum olmasa da, çox keçməyib yuxusuzluğun təsiri özünü göstərməyə başlayır. Yalnız üç və ya dörd gecə yuxusuz qaldıqdan sonra halüsinasiyalar görməyə başlaya bilərsiniz.
