3 saatlıq pəhriz işləyirmi?

2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34

İşləyir? 3 Saatlıq Pəhriz kaloriləri məhdudlaşdırdığından, ona diqqətlə əməl etsəniz, çox güman ki, arıqlayacaqsınız. İlk 2 həftədə 10 kilo arıqlamaq real və hətta sağlam olmaya bilər. Amma həftədə 1-2 kilo arıqlamaq real bir ehtimaldır.

3 saatlıq pəhrizdə nə yeyirsiniz?

Necə işləyir

• səhər 7-də səhər yeməyi yeyin
• səhər 10-da 100 kalorili qəlyan altı yeyin
• saat 13:00-da nahar yeyin
• saat 16:00-da ikinci 100 kalorili qəlyan altı edin
• axşam 19:00-da şam yeməyi yeyin
• nahardan dərhal sonra 50 kalorili yeməkdən həzz alın.

Hər 3 saatda nə qədər kalori yeməlisiniz?

3 Saatlıq Pəhriz gündə 1, 400 və 2, 000 kalori yeməyə əsaslanır - 200 funt və ya daha çox çəkisi olan insanlara qəlyan altı kimi daha çox kalori icazə verilir yeməklər. Hər üç saatdan bir yeməklə yanaşı, Kruiz oyandıqdan sonra bir saat ərzində yemək yeməyi və yatdıqdan sonra üç saat ərzində yemək yeməməyi tövsiyə edir.

3 günlük pəhrizdə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?

3 Günlük Pəhriz, pəhriz saxlayanların üç gün ərzində 10 kiloqrama qədər arıqlaya biləcəyini iddia edir 3 Günlük Pəhrizdə arıqlamaq mümkündür, lakin yalnız onun kalorisi çox az olduğu üçün. Və real olaraq, bu çəkinin çoxu yağ itkisi deyil, su çəkisidir, çünki pəhrizdə karbohidratlar çox azdır.

Gündə 3 dəfə yemək arıqlamağa kömək edəcəkmi?

Köklü qadınlar gündə üç dəfə və ya altı mini yemək yedikdə, üç kvadrat daha sürətli arıqlama ilə nəticələndi, yeni bir araşdırma tapdı. ÇƏRŞƏNBƏ, 12 dekabr 2012-ci il - Missuri Universitetinin tədqiqatçıları "Obesity" jurnalında bildirirlər ki, altı kiçik yemək deyil, üç dəfə böyük yemək yemək daha sağlam ola bilər.