Ən çox dartılmalar kəskin əzələ daralması zamanı, məsələn, təpik atarkən, döndərərkən və ya konki sürərkən baş verir. Xəstəni yaralanmaya meylləndirə bilən faktorlara istinməmə, düzgün uzanma və ya həddindən artıq istifadədən yorğunluq daxildir.
Aduktor uzun ağrısını necə müalicə edirsiniz?
Sağalmanı sürətləndirmək üçün siz:
- Ağrı və şişkinliyi az altmaq üçün budunuzun içini buzlayın. Mütəxəssislər bunu 2-3 gün ərzində və ya ağrı yox olana qədər hər 3-4 saatdan bir 20-30 dəqiqə etməyi tövsiyə edir.
- Budunuzu elastik sarğı və ya lentlə sıxın.
- İltihab əleyhinə ağrıkəsici qəbul edin.
Adduktor uzun əzələdə ağrıya səbəb nədir?
Adductor gərginliyi idmançılar arasında qasıq zədəsi və ağrının ümumi səbəbidir. Risk faktorlarına əvvəlki omba və ya qasıq zədəsi, yaş, zəif əlavəedicilər, əzələ yorğunluğu, hərəkət diapazonunun azalması və əlavəedici əzələ kompleksinin qeyri-adekvat uzanması daxildir.
Aduktor ağrısı necədir?
Adduktor tendinopatiya adətən qasıq ağrısı kimi hiss olunur, adduktor vətərlərin palpasiyası, ayaqların və/yaxud zədələnmiş ayağın çəkilişi zamanı. Ağrı tədricən inkişaf edə və ya kəskin, kəskin ağrı kimi görünə bilər.
Gərginləşmiş qoxusunun sağalması nə qədər vaxt alır?
Adətən, üç- altı həftədən sonra idmana qayıda biləcəksiniz. Əgər siz tendon və sümük arasında daha az rast gəlinən əlavəedici əzələni cırmısınızsa, sağalma daha uzun çəkə bilər ─ 10-14 həftə.
