Mündəricat:
- Aduktor uzun ağrısını necə müalicə edirsiniz?
- Adduktor uzun əzələdə ağrıya səbəb nədir?
- Aduktor ağrısı necədir?
- Gərginləşmiş qoxusunun sağalması nə qədər vaxt alır?
Video: Aduktor uzunqusum niyə ağrıyır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Ən çox dartılmalar kəskin əzələ daralması zamanı, məsələn, təpik atarkən, döndərərkən və ya konki sürərkən baş verir. Xəstəni yaralanmaya meylləndirə bilən faktorlara istinməmə, düzgün uzanma və ya həddindən artıq istifadədən yorğunluq daxildir.
Aduktor uzun ağrısını necə müalicə edirsiniz?
Sağalmanı sürətləndirmək üçün siz:
- Ağrı və şişkinliyi az altmaq üçün budunuzun içini buzlayın. Mütəxəssislər bunu 2-3 gün ərzində və ya ağrı yox olana qədər hər 3-4 saatdan bir 20-30 dəqiqə etməyi tövsiyə edir.
- Budunuzu elastik sarğı və ya lentlə sıxın.
- İltihab əleyhinə ağrıkəsici qəbul edin.
Adduktor uzun əzələdə ağrıya səbəb nədir?
Adductor gərginliyi idmançılar arasında qasıq zədəsi və ağrının ümumi səbəbidir. Risk faktorlarına əvvəlki omba və ya qasıq zədəsi, yaş, zəif əlavəedicilər, əzələ yorğunluğu, hərəkət diapazonunun azalması və əlavəedici əzələ kompleksinin qeyri-adekvat uzanması daxildir.
Aduktor ağrısı necədir?
Adduktor tendinopatiya adətən qasıq ağrısı kimi hiss olunur, adduktor vətərlərin palpasiyası, ayaqların və/yaxud zədələnmiş ayağın çəkilişi zamanı. Ağrı tədricən inkişaf edə və ya kəskin, kəskin ağrı kimi görünə bilər.
Gərginləşmiş qoxusunun sağalması nə qədər vaxt alır?
Adətən, üç- altı həftədən sonra idmana qayıda biləcəksiniz. Əgər siz tendon və sümük arasında daha az rast gəlinən əlavəedici əzələni cırmısınızsa, sağalma daha uzun çəkə bilər ─ 10-14 həftə.
Tövsiyə:
Kuboidim niyə ağrıyır?
Ayağınızın yan tərəfindəki ağrının ən çox görülən səbəbi kuboid sindromudur və bu, ayağın xarici hissəsindəki kiçik sümük olan kuboid sümük çıxdığı zaman baş verir Bu ola bilər topuq nahiyəsinin zədələnməsi və ya sadəcə olaraq xarici ayağa stress yaradan təkrarlanan hərəkətlər nəticəsində .
Omba qaçıranlar niyə ağrıyır?
Omba tendoniti, tendinopatiya və ya qaçırma yırtıqları çox vaxt çox tullanma tələb edən idmanla məşğul olarkən həddindən artıq istifadə nəticəsində yaranır Omba tendoniti də yaxınlıqdakı dayaq əzələləri çox olduqda baş verə bilər. zəif və ya çox güclü, əzələ balansının pozulmasına səbəb olur.
Niyə brachialis əzələm ağrıyır?
Brakiyalisin zədələnməsi və ya gərginliyi yuxarı qolda ağrıya, arxa qolda və baş barmaqda uyuşma və ya dirsək əyilməsinin çətinləşməsinə səbəb ola bilər. Ağrı, adətən, uşaqları götürmək və ya ağır alətlərlə işləmək kimi düzgün olmayan texnika (əyilmiş dirsəklər) ilə ağır qaldırma nəticəsində yaranır .
Ayaq barmağınızı sıxmaq niyə ağrıyır?
Ayaq barmağınızı sıxmaq çox ağrıyır, çünki bədən çəkinizin 2-3 qatına bərabər olan qüvvə ilə kiçik bir səthə çırpırsınız. Sonra nosiseptorlar adlanan sinir uclarından ibarət dəstə beyninizə təhlükə siqnalı verir . Dişmiş barmağın ağrımasını necə dayandırmaq olar?
Aduktor əzələlər nədir?
Omba adduktorları budun daxili hissəsinin balansını və düzülməsini dəstəkləyən əzələləridir. Bu sabitləşdirici əzələlər, itburnu və budları əlavə etmək və ya onları bədəninizin orta xəttinə doğru hərəkət etdirmək üçün istifadə olunur. … Bu məşqlərin hər birində əlavələr əsas hərəkətvericidir .
