Omeqa-3 qəbulunun müəyyən edilmiş yuxarı həddi yoxdur. NIH-ə görə, FDA insanların gündə 3 qramdan çox olmayan DHA və EPA birlikdə qəbul etmələrini təklif edib Uzun müddət ərzində elm adamları omeqa-3-ün immunitet sisteminin funksiyasını azalda biləcəyini söyləyirlər. çünki bədənin iltihab reaksiyalarını azaldır.
Omeqa-3 qəbul etmək zərərli ola bilərmi?
Omeqa-3 pəhrizin vacib hissəsidir və balıq yağı kimi əlavələr bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmişdir. Bununla belə, həddindən artıq balıq yağı istehlakı həqiqətən sağlamlığınıza zərər verə bilər və yüksək qan şəkəri və artan qanaxma riski kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Gündə nə vaxt omeqa-3 qəbul etməliyəm?
Onilliklər ərzində bir çox omeqa-3 istifadəçiləri də səhər ilk iş əlavələrini qəbul etməyi üstün tuturlar. Bununla belə, tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, omeqa-3 yağ turşularının yaxşı mənimsənilməsi üçün qida ilə - və tercihen yüksək yağlı növlərdən - istehlak edilməlidir (2).
Omeqa-3-ün işləməsi nə qədər vaxt alır?
Omeqa-3-lərin işləməsi nə qədər vaxt alır? Siz əlavələr qəbul etdikdən sonra omeqa-3 səviyyəsi bədəndə sürətlə yığılır. Ancaq əhval, ağrı və ya digər simptomlarda əhəmiyyətli dəyişiklik görmək üçün 6 həftədən 6 aya qədər çəkə bilər.
Omeqa-3-ü davamlı qəbul edə bilərəmmi?
Balıq yağının faydalarının çoxu uzunmüddətli istifadə ilə əlaqəli olduğu üçün günün istənilən vaxtı qəbul edə bilərsiniz. Bununla belə, əlavənizi səhər və gecə iki kiçik dozaya bölmək turşu reflüksünü azalda bilər.
