Tricepdowns qolun arxasını qurmaq üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir EMQ testləri iplə itələmələrin həm pik, həm də orta xal göstəricilərində təsirli olduğunu göstərir. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, kabelin aşağı salınması əslində trisepslərin yan başını kəllə sümüyünü qıranlardan və ya geriyə zərbələrdən daha çox aktivləşdirir.
Üst triseps uzantılarına ehtiyac varmı?
Tədris edir Fitness və Sağlamlığın Əsasları. İstər təcrübəsiz qaldırıcı, istərsə də təcrübəli bodibildinqçi olmağınızdan asılı olmayaraq, yuxarı triseps uzantıları güc məşq proqramınıza daxil etmək üçün faydalı məşqdir.
Trisepi aşağı salmaq lazımdırmı?
Triseps-in aşağı salınması kompleks məşqlərinizi təkmilləşdirə bilər Üç başlı kaslarınız vacib və tez-tez diqqətdən kənarda qalan əzələ qrupudur. Triseps təkanlarını məşq etməklə siz sıx tutuşlu dəzgah presləri, almaz təkanları və triseps əzələlərinizdən istifadə edən bir çox digər mürəkkəb məşqlər zamanı performansınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Basın hərəkətləri triceps üçün kifayətdirmi?
Əsas Nöqtələr: dəzgah pressi trisepsinizin yan başını yaxşı işləyir - hətta triseps uzantılarından daha yaxşıdır. Dəzgah pressi trisepsinizin uzun və medial başını yaxşı işlətmir, lakin triseps uzantıları işləyir. Trisepsinizin bütün başlarını işləmək üçün dəzgah pressini triseps uzantıları ilə birləşdirin.
Hansı triseps məşqi hər 3 başı vurur?
Hansı triseps məşqi hər 3 başı vurur? Brilyant təkanları sıx tutuşlu skamya presləri, geri zərbələr və triseps təkanları kimi hər üç başı eyni vaxtda vurmaq üçün əla yoldur.
