Lif, həmçinin kobud yem kimi tanınan bitki əsaslı qidaların (taxıllar, meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq və lobya) bədənin parçalaya bilməyəcəyi hissəsidir Həzm olunmadan bədəndən keçir, həzm sisteminizi təmiz və sağlam saxlayır, bağırsaq hərəkətlərini asanlaşdırır, xolesterolu və zərərli kanserogenləri bədəndən təmizləyir.
Kobud yem həzm üçün yaxşıdır?
Kobud yemin sağlamlıq üçün çoxlu faydaları var. O həzmi yaxşılaşdırır və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir. O, həmçinin ürək xəstəliyi üçün müəyyən risk faktorlarını yaxşılaşdıra və çəkini və qan şəkərinizi idarə etməyə kömək edə bilər.
Lif həzmi yaxşılaşdırırmı?
Lif həzmə necə kömək edir? Vücudunuz lifi həzm etmir, lakin bu qida nəcislərinizi daha böyük və yumşaq etməyə kömək edir. Bu, qəbizlik və ishal riskinizi az altmağa kömək edə bilər. Lif əsasən həzm sisteminizdən keçdiyi kimi eyni qalır.
Bədənimdəki bütün nəcisdən necə xilas ola bilərəm?
İstədiyiniz qədər asanlıqla və ya tez-tez nəcis etmirsinizsə, bu aspektləri həll etmək kömək edə bilər
- Su iç. …
- Meyvə, qoz-fındıq, taxıl və tərəvəz yeyin. …
- Lifli qidaları yavaş-yavaş əlavə edin. …
- Qıcıqlandırıcı qidaları kəsin. …
- Daha çox hərəkət edin. …
- Oturduğunuz bucağı dəyişin. …
- Bağırsağınızı yadda saxlayın.
Lifli yedikdən nə qədər sonra nəcis edəcəm?
Bu müddət insandan insana dəyişir, lakin liflə zəngin pəhriz olanlar üçün adətən təxminən 24 saat olur. Qidanın bədəndən nə qədər keçəcəyini müəyyən edən bir çox amillər var. Bunlara yeyilənlər, fəaliyyət səviyyəsi, psixoloji stress, şəxsi xüsusiyyətlər və ümumi sağlamlıq daxildir.
