Daimi qaçış arıqlamağınıza kömək edə bilər, xüsusən də pəhrizinizi dəyişdirsəniz. Qaçış həm də ürək sağlamlığınızı və immun sisteminizi yaxşılaşdırmağa, insulin müqavimətini az altmağa, stress və depressiya ilə mübarizə aparmağa və yaşlandıqca elastikliyi qorumağa kömək edə bilər.
Qaçış hansı bədən hissələrini işləyir?
Qaçış əsasən aşağı bədəndəki glutes, hamstrings və quad kimi əzələləri işlədir. Qaçış həm də oblik və düz qarın əzələləri kimi əsas əzələləri işləyir.
Qaçışın faydaları nələrdir?
Qaçışın və qaçışın sağlamlıq faydaları
- güclü sümüklər yaratmağa kömək edin, çünki bu, ağırlıq daşıyan bir məşqdir.
- əzələləri gücləndirin.
- ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırın.
- çox kilojoul yandırın.
- sağlam çəki saxlamağa kömək edin.
Yerində qaçmaqla qarın yağını itirə bilərsiniz?
Məlum oldu ki, qaçış və ya yerində qaçış arıqlamaq və qarındakı çirkin piylərdən xilas olmaq üçün sürətli və asan bir yoldur. Əslində, qaçış bandınız yoxdursa və ya çöldə hava pisdirsə, yerdə qaçmaq kalori yandırmağınıza kömək edəcək rahat və sadə alternativ ola bilər.
Qaçarkən hansı əzələlər tonlanır?
Sizi qaçış zamanı gücləndirmək üçün istifadə edilən əzələlər quadriseps, hamstrings, baldırlar və glutes Daimi qaçış mütləq sizə möhkəm but da daxil olmaqla tonlanmış, fit bədənə sahib olacaq. Bununla belə, xüsusi olaraq glut əzələlərinizlə məşq etməsəniz, qaçış öz-özünə götünüzü böyütməyəcək.
