Mündəricat:
- Taxtalar qarın yağını yandırırmı?
- Hər gün taxta çəksəniz nə olar?
- Taxtanı nə qədər tuta bilməlisiniz?
- 2 dəqiqəlik plank yaxşıdır?
Video: Niyə planking sizin üçün yaxşıdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Tahta onurğanızı, romboidlərinizi və trapesiyanızı və qarın əzələlərinizi gücləndirir ki, bu da təbii olaraq gücləndikcə güclü duruşla nəticələnir. Duruşunuzu inkişaf etdirmək bir sıra xəstəlikləri yaxşılaşdıra və digər xəstəliklərin yaranmasının qarşısını ala bilər. Yaxşı duruş sümüklərinizi düz tutmağınız deməkdir.
Taxtalar qarın yağını yandırırmı?
Plank ən yaxşı kalori yandıran və faydalı məşqlərdən biridir. Plank tutuşu eyni anda birdən çox əzələni cəlb edir və bununla da bədəninizin əsas gücündən faydalanır. yalnız qarın nahiyənizdəki piyləri yandırmır, onlar həm də sizə təkmil duruş, elastiklik və daha sıx qarın bəxş etməklə işləyir.
Hər gün taxta çəksəniz nə olar?
Planking məşqi arxa, boyun, sinə, çiyin və qarın əzələlərini gücləndirərək bədən duruşunuzu yaxşılaşdırır. Hər gün taxta ilə məşğul olsanız, duruşunuz yaxşılaşacaq və beliniz düz olacaq. (HƏMÇİNƏ OXUYUN Bu 5 məşqlə evdə 6-paket qarın əzələsi əldə edin).
Taxtanı nə qədər tuta bilməlisiniz?
Bir taxtanı nə qədər tutmalısınız? Plank tutmaq üzrə dünya rekordu dörd saatdan çoxdur, amma şükürlər olsun ki, bu qədər vaxt ayırmağa ehtiyac yoxdur. Əksər ekspertlər 10-dan 30 saniyəyə qədər hər yerdə təklif edir kifayətdir.
2 dəqiqəlik plank yaxşıdır?
Gözəl, sağlam oğlan iki dəqiqəlik plank edə bilməlidir. Con iki dəqiqədən çox keçməyin dəyəri haqqında da aydındır: Heç biri yoxdur. “Bəsdir” deyir. “Bu, sadəcə bir taxtadır.
Tövsiyə:
Niyə süd həqiqətən sizin üçün yaxşıdır?
İnək südü yaxşı protein və kalsium mənbəyidir, həmçinin vitamin B12 və yod da daxil olmaqla qidadır. Tərkibində həmçinin sümük inkişafı və əzələ funksiyası üçün vacib olan maqnezium, qan təzyiqinin aşağı salınmasında rol oynadığı aşkar edilən zərdab və kazein var .
Jelatin niyə sizin üçün yaxşıdır?
Jelatin zülalla zəngindir və ona bir çox potensial sağlamlıq faydaları verən unikal amin turşusu profilinə malikdir. Jelatinin oynaq və sümük ağrılarını az altdığına, beyin funksiyasını artırdığına və dərinin qocalması əlamətlərini az altmağa kömək etdiyinə dair sübutlar var .
Niyə sardina sizin üçün bu qədər yaxşıdır?
Sardines Sardina 3 unsiya porsiyası üçün 2 qram ürək üçün faydalı omeqa-3 təmin edir, bu omeqa-3-ün ən yüksək səviyyələrindən və civənin ən aşağı səviyyələrindən biridir. hər hansı bir balıq. Onlar böyük bir kalsium və D vitamini mənbəyinə malikdirlər, buna görə də sümük sağlamlığını dəstəkləyirlər .
Niyə cakuzi sizin üçün yaxşıdır?
Sağlamlığa Faydaları İstilik qan damarlarını genişləndirir bütün bədəninizə qida ilə zəngin qan göndərir. İsti su da şişkinliyi azaldır və sıx əzələləri boşaldır. Və suyun üzmə qabiliyyəti ağrılı oynaqlardan çəki götürür. Hamamda çimmək psixi vəziyyətinizə də kömək edə bilər .
Xizək sürmək niyə sizin üçün yaxşıdır?
BƏDƏNİN AŞAĞI ƏZƏLƏLƏRİNİ MÜKƏMMƏLləndirir Xizək sürmək təbii olaraq bədəni çömbəlmiş vəziyyətdə saxlayır, bu da dördbucaqlı, hamstrings, baldır və glut sümüklərini gücləndirir. Snoubord, həmçinin topuq və ayaqlar kimi tez-tez istifadə olunmayan bəzi əzələləri də işləyir.
