Unutmayın, qarın əzələlərini əldə etmək istəyirsinizsə;
- Kaloriya çatışmazlığını qorumaq üçün gəzintidən istifadə edin.
- Daha çox kalori yandırmaq üçün HIIT təlimini sınayın.
- Qarın əzələsi üçün axtarışda səbirli olun.
- Hərtərəfli bədən qurmaq üçün mürəkkəb hərəkətlərdən istifadə edin.
- Bütün nüvəni güllə keçirməz qarın əzələləri üçün məşq edin.
- Məqsədlərinizə çatmaq üçün özünüzə nəzarət edin.
Əsl qarın əzələlərini necə əldə edirsiniz?
Budur, altılıq qarın əzələlərini tez və təhlükəsiz şəkildə əldə etməyin 8 sadə yolu
- Daha çox Kardio edin. Pinterest-də paylaşın. …
- Qarın əzələlərinizi məşq edin. …
- Protein Qəbulunuzu Artırın. …
- Yüksək İntensivlik İntervallı Təlimi sınayın. …
- Nəmli qalın. …
- İşlənmiş Qida yeməyi dayandırın. …
- Raflaşdırılmış karbohidratları azaldın. …
- Fiber ilə doldurun.
Əsl qarın əzələlərini əldə etmək nə qədər vaxt aparır?
Altılı paket üçün vaxt qrafikiniz başladığınız bədən yağının faizindən asılıdır. Yaxşı bir qayda (və təhlükəsiz) ayda bədən yağının 1-2 faizini itirməyi hədəfləməkdir. Beləliklə, qarın əzələlərini açmaq 3 aydan 2 ilə qədər vaxt apara bilər.
30 gün ərzində qarın əzələlərini əldə edə bilərsiniz?
30 gün ərzində qarın əzələlərinə sahib olmaq fitnesdə ən ümumi məqsədlərdən biridir. … Bunu etmək üçün mükəmməl vəziyyətdə olsanız, mümkün olsa da, xüsusən də fitnessə yeni başlayan insanların böyük əksəriyyəti üçün bunu sadəcə etmək olmaz. Bunun da bir çox səbəbi var.
12 paket qarın əzələləri realdırmı?
“İnsanların 'qarın əzələləri' adlandırdıqları şey əslində Rectus Abdominis əzələləridir. Ən çox 10 paket ola bilər. 12 paket abs sadəcə mümkün deyil, çünki (bədən) forması icazə vermir. "
