Börpi tam bədəni gücləndirən məşqdir və funksional uyğunluğun ən yaxşı nümunəsidir. Hər təkrarlama ilə siz qollarınızı, sinənizi, dördbucaqlı kaslarınızı, glüt kaslarınızı, hamstringləri və qarın kaslarınızı işlədəcəksiniz. Bir neçə dəst burpidən sonra ayaqlarınız bir az qurğuşun kimi hiss etməlidir.
Gündə 30 burpi etsəm nə olar?
30 Günlük Burpee Çağırışının Faydaları
Düzgün həyata keçirildikdə, bu sınaq gücünüzü, dözümlülüyünüzü, ümumi hazırlığınızı təkmilləşdirə və arıqlamanızı artıra bilər, çünki ürək döyüntüsünüzü və maddələr mübadiləsinizi sürətləndirir.
Burpi qarın əzələləri üçün nə dərəcədə təsirlidir?
Burpi. Burpees bağırsağınızı hədəf almaq üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Bir sıra tədqiqatlar müəyyən edib ki, burpi - eləcə də digər yüksək intensivlikli məşqlər - digər güc məşqlərinə nisbətən 50%-ə qədər daha çox yağ yandırır.
Burpilər əsas işinizi görürmü?
Burpilər əsasən özəyinizi, çiyinlərinizi və yuxarı arxanı hədəf alır və şaquli və üfüqi tullanma hərəkətləri də glute, hamstrings və quads'ınızı gizli şəkildə işləyir. Başqa sözlə, burpi bütün bədəni öldürən bir hərəkətdir.
Börpi sizi formada saxlayacaq?
Burpinin sağlamlıq faydalarına əsas əzələ qruplarını gücləndirmək, çoxlu kalori yandırmaq və ürək-damar sistemini yaxşılaşdırmaq daxildir. Burpi, düzgün formada etdiyiniz müddətcə sağlamlığınız üçün ən faydalı məşqlərdən biridir.
