Qramplara nə kömək edir?
- İbuprofen (Advil), naproksen (Aleve) və ya asetaminofen (Tylenol) kimi reseptsiz ağrı dərmanı. …
- Məşq.
- Qarnınıza və ya belinizə qızdırıcı yastığın qoyulması.
- İsti vanna qəbul etmək.
- Orqazm olmaq (özünüz və ya tərəfdaşınızla).
- İstirahət.
Menstruasiya sancılarını yüngülləşdirmək üçün nə yeyə bilərəm?
Qramplara kömək edə biləcək qidalar
- Banan. Banan menstrual sancılar üçün əladır. …
- Limonlar. Limon vitaminlərlə, xüsusilə C vitamini ilə zəngindir. …
- portağal. Portağal menstruasiya ağrıları üçün ən yaxşı qida kimi tanınır. …
- Qarpız. Qarpız yüngül və şirindir. …
- Brokoli. …
- Kale. …
- Su. …
- Çobanyastığı.
Hansı mövqe dövr kramplarına kömək edir?
Döl vəziyyətində yatın: Əgər siz normal olaraq bel və ya qarnınızla yatırsınızsa, yan tərəfə yuvarlanaraq qollarınızı və ayaqlarınızı sıxmağa çalışın. Bu mövqe qarın əzələlərinizdən təzyiq alır və krampları daha da pisləşdirə biləcək gərginliyi aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı yuxu mövqeyidir.
Niyə aybaşı vaxtı çox nəcis edirəm?
Bu kimyəvi maddələr uterusun hamar əzələlərini stimullaşdırır onun büzülməsinə və hər ay astarını tökməsinə kömək edir. Vücudunuz ehtiyac duyduğundan daha çox prostaglandin istehsal edərsə, onlar qan dövranınıza daxil olacaq və bağırsaqlarınız kimi bədəninizdəki digər hamar əzələlərə də oxşar təsir göstərəcəklər. Nəticə daha çox nəcisdir.
Müddətlərdə nə etməməliyik?
Çoxlu qəhvə içmək Bu, menstruasiya zamanı edə biləcəyiniz ən pis şeylərdən biridir! Yüksək kofein məzmunu ağrınızı gücləndirə bilər və həmçinin döş həssaslığına kömək edə bilər. Siz kofeinə can atırsınız, lakin mütləq qəhvə qəbulunu az altmalısınız.
