Təzə və ya dondurulmuş albalı porsiyası adətən bir fincandır ( 21 albalı). Qurudulmuş albalı üçün bir xidmət yarım fincan olardı. Bir porsiya çiyələk də təxminən bir fincandır.
Gündə nə qədər albalı yemək lazımdır?
Potensial Yuxu Yardımı
Ancaq çoxlu albalı yemək lazımdır -- 25 şirin və ya gündə təxminən 100 tort albalı Bu qədər albalı almağın asan yolu albalı daha qatılaşdırılmış suyu içməklə olur. Bunun işə yaramasının səbəbi albalıların yuxu üçün vacib olan melatonin mənbəyi olması ola bilər.
Hər gün albalı yesəniz nə olar?
Albalı yüksək qidalıdır və sağlamlıq üçün çoxlu faydalar təqdim edir. Onların tərkibində təkcə iltihabı az altmağa kömək edə biləcək bir sıra güclü bitki birləşmələri deyil, həm də onları yemək yuxunu yaxşılaşdıra, ürəyin sağlamlığını gücləndirə və məşqdən sonra sağalmanı sürətləndirə bilər.
Albalı arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Əlavə xüsusiyyətlər təzə albalı arıqlamaq üçün əlverişli edir “Albalı arıqlamağa çalışırsınızsa, [pəhrizinizə] daxil etmək üçün gözəl qidadır, çünki onlar gözəldir az kalorili və şəkərlidir, qan şəkərinin tənzimlənməsinə kömək edən aşağı glisemik meyvədir və [və] dadına bənzəyir,” W alter deyir.
Təzə albalı şəkərlə zəngindir?
Lakin bir stəkan təzə albalıda təxminən 20 qram şəkər var Albalı həm də antioksidantların və iltihab əleyhinə birləşmələrin sağlamlıq üçün onlarla faydasına malikdir. Əgər bütün meyvəni yeyirsinizsə, 46 qram şəkər yeyəcəksiniz - bu, əksər donutlardan daha çox şəkərdir!
