Sevgi dolu xeyirxahlıq meditasiyasını necə məşq etməli
- Özünüzə sakit vaxt ayırın (hətta bir neçə dəqiqə işləyəcək) və rahat oturun. …
- Təsəvvür edin ki, tam fiziki və emosional sağlamlıq və daxili rahatlıq yaşayırsınız. …
- Özünüz üçün üç və ya dörd müsbət, arxayınlaşdırıcı ifadələri təkrarlayın.
Sevgi dolu mehribanlığı necə göstərirsən?
Sevdiklərinizlə necə mehriban olmaq olar
- Gözlənilməz ziyarət və ya telefon zəngi ilə onları təəccübləndirin.
- Onları qucaqlayın.
- Empatiyanızı bildirin. Çox vaxt başqasına verə biləcəyimiz ən böyük hədiyyə empatiya hədiyyəsidir. …
- Onlara əl ilə yazılmış kart və ya məktub verin.
- Babysame pulsuz. …
- Onlara məktub yazın.
- Onlara yemək hazırlayın. …
- Get valideynlərinizə baş çək.
Sevgi dolu mehribanlıq ifadələri hansılardır?
Aşağıdakı ifadələri səssizcə təkrarlayın: Rahat yaşasın, xoşbəxt olasan, dərddən azad olasan. Rahat yaşasın, xoşbəxt olasan, dərddən azad olasan. Rahat yaşasın, xoşbəxt olasan, dərddən uzaq olasan.
Sevgili mehribanlıq meditasiyasından sonra özünüzü necə hiss edirsiniz?
Sevgi dolu xeyirxahlıq meditasiyası təkcə depressiyanı və sosial narahatlığı az altmağa kömək etmir, həm də 7 həftəlik araşdırma göstərdi ki, sevgi, sevinc kimi müsbət hissləri artırır. şənlik, minnətdarlıq, məmnunluq, əyləncə və hətta heyranlıq.
Sevgi dolu xeyirxahlıq meditasiyası üçün hansı sözlər var?
'Metta' pali dilində xeyirxahlıq, dostluq, məhəbbət və xeyirxahlıq deməkdir. Meditasiyanın bu forması sevginin dörd keyfiyyətini - dostluq (Metta), qiymətləndirmə və sevinc (Mudita), şəfqət (Karuna) və sakitlik (Upekkha) - bir araya gətirməyin və tətbiq etməyin ən sakitləşdirici yollarından biridir.
