Mündəricat:
- Təkmələr qollarımı böyüdəcək?
- Ön qollarımı necə böyüdə bilərəm?
- Mənim qollarım niyə belə arıqdır?
- Damarlı qolları necə əldə edə bilərəm?
Video: Təkmə hərəkətləri biləkləri işləyirmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Klassik tələbləri sabitləşdirmə üçün ön qollardan istifadə edir, lakin onları aktiv şəkildə məşq etdirməyin. Push-up, döş qəfəsinin böyük döş qəfəsini, yuxarı qolun arxasındakı triceps və çiyinlərin ön hissəsindəki ön deltoidi vurğulayır. … Ön qolları daha çox vurğulamaq üçün təkanları bir qədər dəyişə bilərsiniz.
Təkmələr qollarımı böyüdəcək?
əksər növ təkanların ön kol ölçüsündə çox böyük olmamasına baxmayaraq, onlar əslində biləklərdə və ətrafında kifayət qədər güc yarada bilərlər. … Faktiki əzələ kütləsinə gəlincə, təkanlardan xüsusilə inanılmaz nəticələr əldə etməyəcəksiniz. Axı bu, sinə, triseps və çiyin məşqləridir!
Ön qollarımı necə böyüdə bilərəm?
Böyük qollar əldə etmək üçün 9 addım
- Bilin Anatomiyasını Anlayın. Qalereyada baxın. …
- Öhdəlik Əsasdır. …
- Təlim Həcminizi Artırın. …
- Daha çox protein yeyin. …
- Ştanq bilək qıvrımlarını yerinə yetirin. …
- Ştanq Bilək Qıvrımlarınızı Mükəmməlləşdirin (Tərs) …
- Kabel Bilək Qıvrımlarını Edin – Arxa Stil Arxasında. …
- Qanteldən istifadə edərək Fermerin Gəzintisini Unutma.
Mənim qollarım niyə belə arıqdır?
Həmçinin, arıq qollarınızın genetikanıza görə olması mümkündür. Əgər bir qədər hündürsinizsə və ya sadəcə olaraq daha az ümumi əzələniz varsa, o zaman bədən kütləniz təbii olaraq daha geniş bir səth sahəsinə paylanacaq və bu, aşağı qollarınızın bir az arıq görünməsinə səbəb ola bilər.
Damarlı qolları necə əldə edə bilərəm?
Qollarınızda daha qabarıq damarlara necə nail olursunuz?
- Əzələ kütləsini artırın. Yüksək intensivlikli ağırlıq qaldırma əzələlərinizin böyüməsinə səbəb olur. …
- Ümumi bədən yağını azaldır. Dərinizin altında əzələlərinizi əhatə edən daha az bədən yağınız varsa, damarlarınız daha qabarıq olacaq. …
- Kardio daxildir. …
- Pəhriz. …
- Qan axınının məhdudlaşdırılması təlimi (BFRT)
Tövsiyə:
Təkmə hərəkətləri arıqlamağa kömək edə bilərmi?
Push-up ən məşhur məşqlərdən biridir, çünki onlar əzələ kütləsini yaratmağa kömək edən güc artırıcı məşqlərdir. Push-up yuxarı bədən məşqləridir və hərəkət zamanı bir çox əzələ qruplarını işləyirlər. … Push-up sinə əzələləri, triceps, çiyin əzələləri və əsas əzələlərdən arıqlamağa kömək edir və əzələ kütləsi qazanmağa kömək edir .
Niyə boks üçün biləkləri sarın?
Əl sarğılarının əsas məqsədi döyüşçünün ən vacib silahını - əllərini qorumaqdır! … Boks əlcəklərinin əsas məqsədi zərbəni az altmaq deyil - boks əlcəkləri bunun üçündür. Əl sarğılarınız bütün hərəkətli sümüklərinizi və boş oynaqlarınızı qorumaq üçün oradadır .
Təkmə pazı qum pazı ilə eynidir?
Təkmə pazı ilə qum pazı arasında tapacağınız ən əhəmiyyətli fərq lie bucaqdır. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, pitching takozları adətən 45 ilə 50 dərəcə arasında yerləşir. Qum pazının tavanı 54-58 dərəcə olacaq, əksəriyyəti 56 dərəcəyə enəcək .
Təkmə pazını harada istifadə etmək olar?
Yaldırma pazı fairwaydə və ya yaxınlaşma atışları üçün kobud olduqda olduqda və ya yaşıllıq ətrafında daha yüksək trayektoriyaya malik qısa məsafəli çəkilişlər edərkən istifadə edilməlidir. Onlar fırlanma və məsafə yaratmaq üçün əladır, eyni zamanda qısa oyununuzu sıx və dəqiq saxlamaq üçün sizə lazım olan nəzarəti verir .
Təkmə barları buna dəyərmi?
Yumruq təkanlarından müntəzəm istifadə biləklərinizin gücünü və əllərinizin tutuşunu artırmağa kömək edir Yumruq təkanlarını etmək sizin üçün daha asan olacaq. Bədəninizin yüksək səviyyədə olması səbəbindən adi təkanlarla müqayisədə bu barlarda təkan qaldırarkən daha çox şirkət yandırmağa meylli olursunuz .
