Yumruq təkanlarından müntəzəm istifadə biləklərinizin gücünü və əllərinizin tutuşunu artırmağa kömək edir Yumruq təkanlarını etmək sizin üçün daha asan olacaq. Bədəninizin yüksək səviyyədə olması səbəbindən adi təkanlarla müqayisədə bu barlarda təkan qaldırarkən daha çox şirkət yandırmağa meylli olursunuz.
Təkmə barları fərq yaradırmı?
Təkmə çubuğunun faydaları
Təkmə çubuğundan istifadə məşq zamanı geniş hərəkət diapazonunu təmin edəcək, yəni siz bədəninizi daha da aşağı sala biləcəksiniz Adi təkanlarla müqayisədə. Bu, məşqi daha çətinləşdirir və buna görə də sizə daha yaxşı nəticələr verməkdə daha təsirli olur.
Sizə təkan çubuğu lazımdır?
Bəzi insanlar biləklərini qorumaq üçün təkan qaldırıcı barlardan istifadə edə bilər Bilək üçün bardan istifadə etmək çox asandır, çünki o, sanki geriyə əyilmək məcburiyyətində deyil sənin əlin yerdə idi. … Əgər əvvəllər çiyinlərinizlə bağlı hər hansı probleminiz varsa, bu avadanlıqdan istifadə etməkdən qaçın və bunun əvəzinə müntəzəm təkanla qaldıra bilərsiniz.
Təkmə qaldırmağa dəyərmi?
Ənənəvi təkanlar üst bədən gücünü artırmaq üçün faydalıdır Onlar triceps, döş əzələləri və çiyinləri işləyirlər. … Hər gün təkan vermək, ardıcıl məşq rejiminə riayət etmək istəyirsinizsə, təsirli ola bilər. Müntəzəm təkanla hərəkət etsəniz, çox güman ki, üst bədəninizin gücündə artım müşahidə edəcəksiniz.
Gündə 50 təkan nəsə edirmi?
Bir insanın gündə neçə təkanla qaldıra biləcəyinə hər hansı məhdudiyyət yoxdur. Bir çox insan gündə 300-dən çox push-up edir. Ancaq orta bir insan üçün, düzgün yerinə yetirildiyi təqdirdə, yaxşı bir üst bədəni qorumaq üçün hətta 50-100 təkan kifayət etməlidir. Siz 20 təkanla başlaya bilərsiniz, lakin bu rəqəmə sadiq qalmayın.
