Axilles tendonu baldırınızın arxasındakı əzələləri daban sümüyünüzlə birləşdirən güclü lifli kordondur Axilles vətərinizi həddən artıq dartırsınızsa, o, yırtıla bilər (parçala bilər). Axilles (uh-KILL-eez) vətərinin qopması aşağı ayağınızın arxasına təsir edən zədədir.
Axilles tendonit ağrısı harada yerləşir?
Axilles tendiniti ilə əlaqəli ağrı adətən qaçışdan və ya digər idman hərəkətlərindən sonra ayağın arxasında və ya daban üzərində yüngül ağrı kimi başlayır. Daha şiddətli ağrı epizodları uzun qaçış, pilləkən qalxma və ya qaçışdan sonra baş verə bilər.
Axilles vətərinin ağrısını necə düzəldə bilərsiniz?
Axilles tendonunun zədələnməsinin müalicəsi
- Ayağını istirahət et. …
- Buzlayın. …
- Ayağını sıxın. …
- Ayağınızı qaldırın (yüksək). …
- İltihab əleyhinə ağrıkəsicilər qəbul edin. …
- Daban qaldırıcıdan istifadə edin. …
- Həkiminiz, fizioterapevtiniz və ya digər səhiyyə təminatçınızın tövsiyə etdiyi kimi dartma və gücləndirmə məşqlərini edin.
Axilles tendoniti ilə yerimək olarmı?
İstirahət: Ağrısız vətər üzərində yeriyənə qədər bir-iki gün vətərinizə təzyiq və ya ağırlıq qoymayın. Bu müddət ərzində ona əlavə gərginlik tətbiq edilmədikdə vətər adətən daha tez sağalır. Əgər vətərinizi dincələyərkən uzun məsafələrə getməlisinizsə, həkiminiz sizə qoltuqağacı istifadə etməyi təklif edə bilər.
Gərgin Axilles vətərinin sağalması nə qədər vaxt alır?
İş növündən asılı olaraq, bəzi insanlar Axilles vətərinin yırtılmasından (parçalanmasından) sonra bir neçə həftə işdən ayrılmalıdırlar; idmana qayıtmaq üçün tələb olunan vaxt 4 ilə 12 ay arasındadır. Ümumiyyətlə, perspektiv yaxşıdır. Bununla belə, tendonun sağalması üçün vaxt lazımdır, adətən təxminən altı-səkkiz həftə
