Hər zaman elektrolitlə zənginləşdirilmiş içkilər içmək lüzumsuz olsa da, uzun müddətli məşq zamanı, isti mühitlərdə və ya qusma və ya ishaldan əziyyət çəkirsinizsə, onlar faydalı ola bilər. İdman içkiləri və digər elektrolit suları baha ola bilər, ona görə də evdə hazırlanmış variantı nəzərdən keçirə bilərsiniz.
Elektrolit əlavələri sizin üçün faydalıdırmı?
İdmançılar ürəkbulanma, başgicəllənmə və ya daha təhlükəli yan təsirlərdən, məsələn, natrium səviyyəsinin aşağı düşməsi ilə baş verə biləcək nöbet və ya ölümdən qorunmaq üçün elektrolit tabletlərindən istifadə edirlər. Lakin yeni araşdırmalar göstərir ki, bu strategiya bədən üçün düşündüyümüz qədər faydalı deyil.
Elektrolit əlavələri zərərli ola bilərmi?
Bunlar vitaminlər olduğu üçün valideynlər və uşaqlar onların çoxlu vitamin qəbul edə biləcəyini düşünmək asandır. Ancaq hər şey kimi, çoxlu elektrolitlər də sağlam ola bilər: Həddindən artıq natrium, formal olaraq hipernatremiya adlanır, başgicəllənmə, qusma və ishala səbəb ola bilər.
Mən elektrolit həblərini nə vaxt qəbul etməliyəm?
İstifadəçilər məşqdən əvvəl və ya sonraqəbul etməyi məsləhət görürlər ki, əzələ krampları, baş ağrıları və digər müxtəlif şişkinliklərin qarşısını almaq üçün. Bu, su ilə udduğunuz ənənəvi kapsuldur, bəzi insanlar üçün aşağıda sadalanan qazlı tabletlərdən daha asan qəbul edilə bilər.
Hər gün elektrolit içmək olarmı?
elektrolitlə zənginləşdirilmiş içkiləri hər zaman içmək lazım olmasa da, onlar uzun müddətli məşq zamanı, isti mühitlərdə və ya qusma və ya ishaldan əziyyət çəkirsinizsə faydalı ola bilər.
