Bu maili dırmaşmaq budun əzələlərinə olan tələbatı cəmləşdirir. " Təpələri həm geriyə, həm də irəliyə doğru gəzmək, gəzinti məşqinizin intensivliyini artıracaq və budlarınızı tonlamağa kömək edəcək" deyə Kafedra Məşqləri proqramının yaradıcısı məşhur fitnes məşqçisi Donovan Qrin izah edir.
Gəzinti budları incələşdirirmi?
İncə budlara meylli yerdə gəzməyin ikiqat faydası var; o, bütün problem zonasını möhkəmlədən aşağı bədəni tonlayan məşq kimi xidmət edir və eyni zamanda əhəmiyyətli kaloriləri yandırır. …Yüksək miqdarda kalori yandırıldığına və hədəflənmiş əzələlərə görə, maili yerdə gəzmək ayaqları arıqlamaq üçün əla məşq ola bilər.
Solğun daxili budları tonlaşdırmaq olar?
Müqavimət təlimi sizə budun daxili nahiyələrində əzələlərin qurulmasına, boş dərinin tonlanmasına və doldurulmasına kömək edə bilər. Daxili bud əzələlərinizin hərəkətini tələb edən müqavimət məşqlərini planlaşdırın. … Bunlardan həm bədəninizdə, həm də etmək üçün ən asanı oturmuş omba adduksiyasıdır.
Gəzmək budun daxili hissəsini tonlaşdırmaq üçün yaxşıdır?
Budunuzun daxili kənarı boyunca şaquli şəkildə yerləşir və yeriməyə kömək etmək üçün birlikdə işləyirlər. … Gəzinti budun daxili əzələlərini tonlayaraq və gücləndirərək budun daxili hissəsini dartmağa kömək edir.
Qaçış bandına meyl budun daxili hissəsini tonlayır?
Müasir qaçış bantlarının əksəriyyətində yuxarı bucaq altında gəzməyə və qaçmağa imkan verən maillik parametrləri var Maişə məşqlər daha çox kalori yandırır və ayaq əzələlərini səviyyəli səthdən daha səmərəli işlədir Haqqında Zamana görə məşqlər, yuxarı və aşağı bud, glutes, baldır və topuqlarda daha çox əzələ qurmaq.
