Mündəricat:
- Qoşa çənəni hədəf alan məşqlər
- Çənəmin altındakı piylərdən necə qurtula bilərəm?
- Arıq olanda niyə qoşa çənəm olur?
- Daha dəqiq çənə xəttini necə əldə etmək olar?
- Çənə xətti üçün saqqızı nə qədər çeynəməlisiniz?
Video: Çənə altındakı piylərdən necə qurtulmaq olar?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Qoşa çənəni hədəf alan məşqlər
- Başınızı arxaya əyin və tavana baxın.
- Çənənin altında gərilmə hiss etmək üçün alt çənənizi irəli itələyin.
- Çənəni 10 saymaq üçün saxlayın.
- Çənənizi rahatlayın və başınızı neytral vəziyyətə qaytarın.
Çənəmin altındakı piylərdən necə qurtula bilərəm?
İki çənənizi az altmağın təbii yolları
- Yavaş boyun fırlanmaları/rulonları.
- Dilinizi 10 saniyəlik fasilələrlə yuxarı və kənara uzatın.
- Çənəni müqavimət topunun köməyi ilə və ya olmadan sıxır.
- Aşağı çənənizi irəli çıxararaq və tutaraq.
- Başınızı arxaya əyərək dodaqlarınızı büzmək.
Arıq olanda niyə qoşa çənəm olur?
Arıq olmağınıza baxmayaraq qoşa çənəniz varsa, bədəninizdə genetik olaraq çənə xəttinin ətrafında əlavə yağ yığılır Bunda həqiqətən qeyri-adi heç nə yoxdur, lakin bu problem yaradır çünki çənə yağını yalnız pəhriz və məşqlə hədəfləmək daha çətindir.
Daha dəqiq çənə xəttini necə əldə etmək olar?
Addım 1: Ağzınızı bağlayın və çənənizi yavaşca irəli itələyin. Addım 2: Aşağı dodağınızı qaldırın və çənənizdəki əzələlərin və çənə xəttinin uzandığını hiss edənə qədər yuxarı itələyin. Addım 3: Məşqi təkrarlamadan əvvəl təxminən 10 saniyə bu vəziyyətdə qalın.
Çənə xətti üçün saqqızı nə qədər çeynəməlisiniz?
Bu əzələlər çeynəməyə imkan vermək üçün işləyir, beləliklə saqqız vasitəsilə çeynəməni artırmaq öz növbəsində çənə əzələlərinin istifadəsini artıraraq onların gücünü artırmağa kömək edəcək. Əslində, 2018-ci il araşdırması göstərir ki, gündə iki dəfə yalnız beş dəqiqəlik saqqız çeynəmək maksimum dişləmə gücünüzü əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Tövsiyə:
Çənə-çənə oynağı turşu axınına səbəb olurmu?
Çinin Xiang şəhərindəki Dördüncü Hərbi Tibb Universiteti və Augustadakı Corciya Diş Kolleci tərəfindən aparılan son araşdırmada, TMJ disfunksiyası olanların GERD inkişaf riskinin daha yüksək olduğunu müəyyən etdilərvə GERD olanlarda TMJ inkişaf riski daha yüksəkdir .
Çənə sümüyünü necə əldə etmək olar?
Ağzınız bağlı halda, alt çənənizi itələyin və alt dodağınızıqaldırın. Yalnız çənənin altında və çənə xəttində uzanan bir quruluş hiss etməlisiniz. Vəziyyəti 10-15 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. 15 dəstdən ibarət 3 dəst yerinə yetirin . Niyə çənəm yoxdur?
Ayaq altındakı ikinci dərəcəli yanığı necə müalicə etmək olar?
İkinci dərəcəli yanıqlar üçün (Dərinin ilk 2 qatına təsir edir) 10 və ya 15 dəqiqə sərin suya batırın. Axar su yoxdursa kompreslərdən istifadə edin. Buz çəkməyin. O, bədən istiliyini aşağı sala və əlavə ağrıya və zədələrə səbəb ola bilər.
Dodaq altındakı piylərdən necə qurtulmaq olar?
Bu heyrətamiz məşqlərdən bəzilərini gündəlik məşq rejiminə daxil etməyə çalışın Dodaq Çəkmə Məşqi: Başınızı hərəkətsiz saxlayaraq, çənə sümüklərini uzadaraq alt dodağı bacardığınız qədər yuxarı qaldırmağa çalışın. … Çənə qaldırma məşqi:
Göz altındakı şişkinliyi necə çıxarmaq olar?
Aşağıdakı məsləhətlər gözlər altındakı torbaları az altmağa və ya yox etməyə kömək edə bilər: Sərin kompresdən istifadə edin. Təmiz bir p altarı sərin su ilə nəmləndirin. … Yatmazdan əvvəl maye qəbulunu azaldın və pəhrizinizdə duzu azaldın.
