2014-cü ildə aparılan bir araşdırma, mexaniki dartmanın sinirləri sıxılmış və boyun ağrıları olan insanların müalicəsində təsirli olduğunu göstərdi. Mexanik dartma tək məşq etməkdən və ya qapı üstü dartmadan istifadə etməklə yanaşı məşq etməkdən daha effektiv idi.
Boyun xərəkindən nə qədər tez-tez istifadə etməlisiniz?
Servikal dartma müddəti bir neçə dəqiqədən 20 ilə 30 dəqiqəyə, həftədə bir və ya iki dəfədən gündə bir neçə dəfəyə qədər ola bilər. Anekdot sübutları effektivliyi və təhlükəsizliyi təklif edir, lakin qısa müddətli ağrının azalmasından başqa servikal dartma effektivliyinə dair heç bir sənəd yoxdur.
Boyun qamaqı həqiqətən kömək edirmi?
Brown təsdiq etdi ki, Boyun Hamakı onurğa və əzələləri rahatlaşdırmaq üçün effektiv üsuldur.
Boyun dartmasının işləməsi nə qədər vaxt alır?
Dartma qüvvələrinin müddəti ilə bağlı Colachis və Strohm göstərdi ki, demək olar ki, bütün onurğalar güc tətbiqinin ilk yeddi saniyəsi ərzində baş verir, lakin 20-25 dəqiqəyə qədər lazımdır əzələlərin rahatlaması üçün.
Servikal dartma boyun ağrısını daha da gücləndirə bilərmi?
Uşaqlıq boynunun dartılmasından istifadə heç vaxt ağrılı olmamalıdır Əgər romatoid artritiniz varsa və ya boynunuz sınıbsa, uşaqlıq boynu dartma vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Həmçinin, hər hansı ürəkbulanma, baş ağrısı və ya başgicəllənmə ilə qarşılaşsanız, həkiminiz və ya şiroterapistinizlə danışmaq şansınız olana qədər müalicəni dayandırmalısınız.
