Mündəricat:
- Omba qaçırmaq glute üçün yaxşıdır?
- Bud-çanaq qaçıranlar və aşağı çəkənlər nə edir?
- Uşaqlar omba qaçırma əməliyyatı etməlidir?
- Omba qaçıranlar sizin üçün pisdirmi?
Video: Omba qaçıranlar nə edir?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Omba qaçıran əzələlər ayağınızı yan tərəfə qaldırmağa kömək edir, bədəninizdən uzağa. Onlar həmçinin tək ayaq üstə dayandığınız zaman çanağınızı dəstəkləməyə kömək edir.
Omba qaçırmaq glute üçün yaxşıdır?
Omba qaçırma məşqləri ilk növbədə gluteus medius, gluteus minimus və tensor fasciae latae üzərində fokuslanaraq gluteusları gücləndirməyə kömək edir. Bəli, kalçanın qaçırılması glutes üçün yaxşıdır, düzgün aparılarsa.
Bud-çanaq qaçıranlar və aşağı çəkənlər nə edir?
Qaçırıcı və uducu əzələləriniz omba və budunuzdadır, sinxron şəkildə işləyir, ayaqlarınızı yan tərəfə hərəkət etdirməyə imkan verir Qaçırıcı əzələləriniz ayağınızın ayağınızdan uzaqlaşdırılmasına cavabdehdir. Bədənin orta xəttinə, adduktorlar isə ayağın bədəninizin orta xəttinə doğru hərəkətindən məsuldur.
Uşaqlar omba qaçırma əməliyyatı etməlidir?
Budun daxili və xarici hissəsi də ayaqlara sabitlik verir. Kişilər onlara daha güclü çömbəlməni təmin etmək üçün adduktoru məşq etməlidir Bu maşınları ayaq məşqlərinizə əlavə etmək ümumi fitness məqsədlərinizə çatmaq üçün mövcud məşqləri əlavə etməyə kömək edəcək. Qadınlar qaçırma maşınının ombaları heykəlləndirməyə kömək etdiyini görürlər.
Omba qaçıranlar sizin üçün pisdirmi?
Omba abduktorlarında, xüsusən də gluteus mediusda zəiflik həddindən artıq istifadə xəsarətləri, patellofemoral ağrı sindromu (PFPS) və iliotibial (İT) zolaq sindromuna səbəb ola bilər. PFPS uzun müddət oturduğunuz zaman və ya pilləkənlərlə enərkən diz qapağının arxasında ağrıya səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Omba oynaq ağrılarını necə az altmaq olar?
Omba ağrısını aradan qaldırmağın başqa bir yolu, gündə bir neçə dəfə bölgədə təxminən 15 dəqiqə buz tutmaqdır. Özünüzü daha yaxşı hiss edənə qədər təsirlənmiş oynağı mümkün qədər istirahət etməyə çalışın. Siz həmçinin ərazini qızdırmağa cəhd edə bilərsiniz.
Omba qaçıranlar niyə ağrıyır?
Omba tendoniti, tendinopatiya və ya qaçırma yırtıqları çox vaxt çox tullanma tələb edən idmanla məşğul olarkən həddindən artıq istifadə nəticəsində yaranır Omba tendoniti də yaxınlıqdakı dayaq əzələləri çox olduqda baş verə bilər. zəif və ya çox güclü, əzələ balansının pozulmasına səbəb olur.
Omba protezindən sonra yardımsız nə vaxt gəzmək lazımdır?
Xəstələrin çoxu təxminən dörd həftə qoltuqağacı istifadə edəcəklərini gözləyə bilər, lakin bundan sonra tez-tez küncü dönür və irəlilədikcə bunu tədricən dayandırmağa başlayırlar. altı həftə sonra məsləhətçinizlə təqib etdiyiniz zaman evdə köməksiz gəzəcəksiniz və özünüzü əsasən normal vəziyyətə qaytaracaqsınız .
Omba ağrısından keçməlisiniz?
Gəzinti hərəkətsizlikdən aktivliyə keçidə başlamağın ən yaxşı yoludur -hətta diz və ya omba kimi ağırlıq daşıyan oynağınızda artritiniz olsa belə. Gəzinti, artrit ağrısını, sərtliyi və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilən az təsirli bir fəaliyyətdir, lakin yeriməyin əla məşq forması olmasının yeganə səbəbi bu deyil .
Fortnite-də qaçıranlar niyə əlil olur?
“ probleminə görə biz Abductor gəmilərini qeyri-aktiv etdik və Mothership oğurlanması hazırda söndürülüb.” Bəzi oyunçular onları toxunulmaz hala gətirən nasazlıq tapdıqdan və oyunu avtomatik qazandıqdan sonra epik qaçıranları əlil edə bilər .
