Mündəricat:
- Omba ağrısı ilə yeriməyə davam etməliyəm?
- Omba ağrısı ilə istirahət etməlisiniz?
- Ombanız ağrıyırsa nə etməməlisiniz?
- Omba ağrısı ilə məşq etməliyəmmi?
Video: Omba ağrısından keçməlisiniz?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Gəzinti hərəkətsizlikdən aktivliyə keçidə başlamağın ən yaxşı yoludur -hətta diz və ya omba kimi ağırlıq daşıyan oynağınızda artritiniz olsa belə. Gəzinti, artrit ağrısını, sərtliyi və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilən az təsirli bir fəaliyyətdir, lakin yeriməyin əla məşq forması olmasının yeganə səbəbi bu deyil.
Omba ağrısı ilə yeriməyə davam etməliyəm?
Qaçmaq və tullanmaq artrit və bursitdən yaranan omba ağrılarını daha da pisləşdirə bilər, ona görə də onlardan qaçmaq daha yaxşıdır. Gəzinti daha yaxşı seçimdir, Humphreyə məsləhət görür.
Omba ağrısı ilə istirahət etməlisiniz?
Omba ağrısını aradan qaldırmağın başqa bir yolu gündə bir neçə dəfə buzla təxminən 15 dəqiqə bu bölgəyə tutmaqdır. Özünüzü yaxşı hiss edənə qədər təsirə məruz qalan oynağı mümkün qədər çox istirahət etməyə çalışın. Siz həmçinin ərazini qızdırmağa cəhd edə bilərsiniz. İsti vanna və ya duş əzələnizi ağrıları azaldan dartma məşqlərinə hazırlamağa kömək edə bilər.
Ombanız ağrıyırsa nə etməməlisiniz?
Ombada təkrar əyilmələrdən və ombaya birbaşa təzyiqdən çəkinin. Təsirə məruz qalan tərəfdə yatmamağa və uzun müddət oturmamağa çalışın. Ağrı kəsicilər Asetaminofen (Tylenol, başqaları), ibuprofen (Advil, Motrin IB, başqaları) və naproksen natrium (Aleve) kimi reseptsiz satılan ağrı kəsicilər omba ağrınızı az altmağa kömək edə bilər.
Omba ağrısı ilə məşq etməliyəmmi?
Yəqin ki, onu onlayn oxumusunuz və ya həkiminizdən eşitmisiniz: Omba ağrınız varsa, məşq etməlisiniz. məşq etmək omba və ətrafınızdakı əzələlərin, bağların və vətərlərin gücünü və elastikliyini yaxşılaşdırır. Bu, bədəninizin omba üçün struktur dəstəyini yaxşılaşdırmağa kömək edir və onların hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırır.
Tövsiyə:
Omba oynaq ağrılarını necə az altmaq olar?
Omba ağrısını aradan qaldırmağın başqa bir yolu, gündə bir neçə dəfə bölgədə təxminən 15 dəqiqə buz tutmaqdır. Özünüzü daha yaxşı hiss edənə qədər təsirlənmiş oynağı mümkün qədər istirahət etməyə çalışın. Siz həmçinin ərazini qızdırmağa cəhd edə bilərsiniz.
Iq testindən keçməlisiniz?
IQ testləri müəllimlərə hansı tələbələrin bu cür əlavə yardımdan faydalanacağını anlamaqda kömək edə bilər. IQ testləri həmçinin sürətli templi “istedadlı təhsil” proqramlarında yaxşı nəticə göstərən tələbələri müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Niyə Millburn qısa təpələrinə keçməlisiniz?
Bu ərazi gözəl şəraiti, səmərəli nəqliyyat və mükafat qazanan məktəbləri sayəsində Nyu-Cersi və Essex əyalətində yaşamaq üçün ən yaxşı yerlər sırasında ardıcıl olaraq yer alıb . Millburn yaşamaq üçün yaxşı yerdirmi? Millburn Township Essex County-də yerləşir və Nyu Cersidə yaşamaq üçün ən yaxşı yerlərdən biridir.
Vurğun baş ağrısından nə vaxt narahat olmaq lazımdır?
Ciddi, qeyri-adi ağrılarınız və ya digər əlamət və simptomlarınız varsa təcili tibbi yardım alın. Baş ağrınız əsas xəstəliyin və ya sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti ola bilər. Baş ağrınız aşağıdakı hallarda ciddi ola bilər: ani, çox şiddətli baş ağrısı (ildırım gurultusu ilə baş ağrısı) Vurğun baş ağrısı nəyi göstərir?
Niyə skiptona keçməlisiniz?
Skiptonun sənaye irsi məşhur Sylko ipinin evi kimi şəhərin sağlam nəqliyyat əlaqələrini yaradıb. … Lids, Bradford və Londona birbaşa qatarlarla yaxşı xidmət göstərən bu şəhər həm də tarixi Settle-Carlisle xətti ilə birbaşa əlaqəyə malikdir .
