Çıxarış. Əgər qaldırma proqramını davam etdirə bilsəniz və kalori çatışmazlığını yeyə bilsəniz, vücudunuz yağ ehtiyatlarındançəkə və həm yanacaq əldə edə, həm də potensial olaraq əzələ kütləsi qura biləcək. Zülalla zəngin qidalara üstünlük vermək həm bədən yağını itirmək, həm də eyni zamanda əzələ qurmaq üçün əsas komponentdir.
Kaloriya çatışmazlığı zamanı əzələ itkisinin qarşısını necə ala bilərsiniz?
Hər zaman aşağı çəki yükləri və daha az təkrarlarla başlayın. Tədricən daha ağır çəkilərə və ya daha çox təkrarlara qədər çalışın. Bu zədədən qaçmağa kömək edəcəkdir. Güc məşqi əzələ kütləsini artırarkən əzələ itkisinin qarşısını alır.
500 kalori çatışmazlığı əzələ itirməyə səbəb olacaqmı?
CƏMƏŞƏBƏSİ, 29 May 2014 (He althDay News) -- Çox sürətli arıqlasanız, artıq funtları daha yavaş atdığınız zamandan daha çox daha əzələ itirirsiniz, kiçik bir araşdırma deyir. Tədqiqatçılar 25 iştirakçını gündə cəmi 500 kalori olmaqla, beş həftəlik çox aşağı kalorili bir pəhriz tətbiq etdilər.
Kaloriya çatışmazlığından əzələnizi nə qədər tez itirə bilərsiniz?
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bir həftəlik hərəkətsizliklətez bir zamanda əzələ itirməyə başlaya bilərsiniz və başqa bir araşdırma göstərir ki, on gündən sonra əzələ ölçüləri təxminən 11% azala bilər. hətta yataqda olmasanız da idman edin. Amma panik etməyin.
Arıqlamaq üçün kalori çatışmazlığınız olmalıdır?
Bu, çəkinizi qorumaq üçün gündəlik istehlak etməli olduğunuz kalorilərin sayıdır. … Arıqlamaq istəyirsinizsə, davam edən kalorilərdən 200–300 kalori kəsməli olacaqsınız Bu, kifayət qədər kalorili defisitə malik olduğunuzu təmin edəcək və yağ itirilməsini stimullaşdıracaq..
