A. Xoşbəxtlikdən tez-tez masa başında olan bizlər üçün məşq alimləri razılaşırlar ki, hər hansı bir hərəkət, nə qədər cüzi olursa olsun, fiziki fəaliyyət sayılır və nəticədə ola bilər. Birincisi, bəzi tədqiqatçıların oksimoronik olaraq “dinamik oturma” adlandırdıqları stullarımızda tərpənmək və tərpənmək kalori yandırır.
Əziyyətlə arıqlaya bilərsiniz?
Birdən çox araşdırma təsdiq edib ki, bütün gün ərzində qıcqırmaq hərəkətsiz oturmaqdan on dəfə çox kalori yandıra bilər; 2005-ci ildə edilən bir araşdırma, bir il ərzində 30-40 funt arıqlamaq üçün kifayət qədər gündə 350 kalori olduğunu göstərdi. Məntiqlidir: oturarkən belə daimi hərəkət kardionun bir formasıdır.
Ayağını silkələmək məşq sayılırmı?
Ayağınızı silkələyin və masanızda oturarkən ayağınıza toxunun. Uzun telefon danışığında? Qalx və ətrafa addımla. Davis deyir ki, özünüzü hərəkətdə saxlayın və bir saat ərzində 100 kalori yandıra bilərsiniz.
Oturarkən ayaqlarınızı tərpətmək yaxşıdır?
Kompüter və ya televizorun şriftində çox vaxt keçirirsinizsə, arabir ayaqlarınızı hərəkət etdirməyi unutmayın. Yeni araşdırma müəyyən edib ki, oturarkən tərpənmək ayaqlardakı qan damarlarını qoruyur və potensial olaraq arterial xəstəliklərin qarşısını alır.
Ayaqların tərpənməsi pisdir?
Məlum oldu ki, qızıldamaq o qədər də pis deyil. Missuri Universitetinin (ABŞ) tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, oturarkən tərpənmək ayaqlardakı damarları qoruyur və potensial olaraq ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır.
