Rəqs əslində əyləncəli olan bütün bədən məşqidir. Bu, ürəyiniz üçün faydalıdır, sizi gücləndirir və tarazlıq və koordinasiyaya kömək edə bilər. 30 dəqiqəlik rəqs dərsi qaçışla təxminən eyni şəkildə 130 ilə 250 kalori yandırır. Sinif üçün qeydiyyatdan keçin.
Rəqs arıqlamaq üçün yaxşı bir yoldurmu?
Aerobik və ya kardio məşqlərinin əksər formaları kimi, rəqsin arıqlamaq da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydaları var. Çox sayda kalori yandırmaqla yanaşı, rəqs də əzələ gücünüzü artıra bilər. Arıq əzələ kütləsi yaratmaq yağ yandırmağa və əzələlərinizi tonlamağa kömək edə bilər.
Rəqs etmək məşqdən yaxşıdır?
Lakin rəqs daha yaxşı seçimdir bütün bədəninizdəki əlavə yağları yandırdığı üçün, xüsusən də daha çox kalori yandırdığı sübut edilən Zumba kimi fitness məşqləri ilə qaçış yolu və ya avarçəkmə maşınından daha çox.
Rəqs etmək qarın yağını yandırırmı?
Qarının güclü silkələnməsi qarın nahiyəsində və bud bölgəsindəki piyləri azaldır və ombaları formalaşdırır. Göbələk rəqsi bel ağrısından əziyyət çəkənlər üçün tövsiyə olunur, çünki duruşunu yaxşılaşdırır, sümüklərə daha az stress gətirir. Bir saatda təxminən 300 kalori yandırdığı üçün əla məşq rejimidir.
Gündə 30 dəqiqə rəqs etmək arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Rəqs təkcə əyləncə deyil, həm də arıqlamaq üçün əla məşqdir Optimal sağlamlığı qorumaq üçün hər gün 30 dəqiqəlik məşq etmək lazımdır. … Nə qədər sürətli rəqs etsəniz, bir o qədər çox kalori yandırırsınız. Müxtəlif rəqs növləri eyni vaxtda müxtəlif sayda kalori yandırmağa kömək edir.
