Enerji artırmaq üçün bir qaşıq dolusu qara bəkməz istehlak edin. 12. Təbii Yuxu Dəstəyi-Yatmazdan əvvəl qəbul edildikdə, kalsium və maqnezium orqanizmi rahatlamağa və rahat yuxuya kömək edir Bir çox insanlar bir xörək qaşığı ilıq südlə (südlü və ya qeyri-südlü) qarışdırırlar. dadlı yuxulu içki.
Bəkməzin faydaları nələrdir?
Pekin yaxşı dəmir, selen və mis mənbəyidir və bunların hamısı sağlam sümükləri saxlamağa kömək edir (5). Şərbətdə sümük sağlamlığında və osteoporozun qarşısının alınmasında mühüm rol oynayan bəzi kalsium da var (6). Bununla belə, bu mineralların digər sağlam qida mənbələri geniş yayılmışdır.
Bəkməz əsəblərinizə faydalıdırmı?
melasses - yaxşı tullantı
Uridin bəkməz, qoz və bir çox başqa qidalarda olan sağlamlığı gücləndirən maddədir. O, sinir sisteminə mühüm təsir göstərir, burada sinir artım faktoru kimi çıxış edir və beyindəki enerji səviyyələrini yaxşılaşdırır.
Hər gün bəkməz qəbul etməyin faydaları nələrdir?
Təxminən 1 xörək qaşığı qara bəkməz kalsium üçün gündəlik dəyərin 8 faizini və maqnezium üçün yüzdə 10 təmin edir Adekvat maqnezium səviyyələri də osteoporoz və astma kimi xəstəliklərin qarşısının alınmasında çox vacibdir. qanınıza və ürəyinizə təsir edə biləcək başqaları ilə.
Gündəlik nə qədər bəkməz qəbul etməliyəm?
Tövsiyə olunan gündəlik müavinət gündə 18 milliqramdır. Bir porsiya qara bəkməz - bir xörək qaşığı - var. 9 milliqram dəmir.
