Triseps və bicepsləri eyni gündə işləmək yaxşıdır Biceps və triceps müxtəlif nahiyələrdə yerləşməsinə baxmayaraq, hər ikisi qolun yuxarı hissəsində yerləşir. Onlar müxtəlif əzələ qruplarına aid olduqları üçün: biri arxa və bir ön əzələ, eyni gündə biceps və triceps məşqləri edə bilərsiniz.
Eyni gündə biceps və triceps etmək olar?
Eyni gündə triceps və biceps işləmək yaxşıdır. Biceps və triceps müxtəlif nahiyələrdə yerləşsə də, hər ikisi qolun yuxarı hissəsində yerləşir. Onlar müxtəlif əzələ qruplarına aid olduqları üçün: biri arxa və bir ön əzələ, eyni gündə biceps və triceps məşqləri edə bilərsiniz.
Əvvəl biceps və ya triceps məşq etməliyəm?
Əgər bicepsinizi tək məşq edirsinizsə, sonra sinə və ya çiyin məşqinin sonunda tricepsinizi içəri atırsınızsa, onlara sonradan düşünülmüş bir şey kimi yanaşırsınız və onlar belə cavab verəcəklər. Əgər bi və tri-ni birlikdə məşq edirsinizsə, yəqin ki, əvvəlcə biceps məşq edirsiniz.
