Protein kokteyli yaxşı seçimdir yeməklər arasında, istər qəlyan altı kimi, istərsə də məşq zamanı. Onlar adətən bir çömçədə 25-30 qram protein ehtiva edirlər. Müntəzəm olaraq idman edən insanlar əzələlərin bərpası və böyüməsini dəstəkləmək üçün daha çox proteinə ehtiyac duyurlar. Proteininizi gün ərzində bərabər vaxtda istehlak edin.
Protein kokteyllərini tez içməlisən?
Fasiləli oruc tutarkən protein kokteylləri içə bilərsiniz, lakin yemək pəncərənizdən kənarda içsəniz, orucu pozar. Protein kokteylləri kalorili içkidir və tərkibində kalori olan hər hansı bir şey yeyirsinizsə və ya içirsinizsə, tərifinə görə, artıq oruc tutmursunuz.
Gündə nə qədər protein kokteyli?
Aydın olmaq üçün, protein kokteylləri içmək haqqında qəti və sürətli qayda yoxdur və bir gündə onlardan çoxunun uzunmüddətli zərərli təsiri olmayacaq. Əksər insanlar üçün gündə bir-üç protein kokteyli onların qida ehtiyaclarını qarşılamasına kömək etmək üçün kifayət qədər olmalıdır.
Protein kokteyllərini məşq etmədən içsəniz nə olar?
Zülalın tərkibində kalori olduğundan, həddindən artıq istehlak arıqlamağı həqiqətən çətinləşdirə bilər - xüsusən də adi pəhrizinizə əlavə olaraq protein kokteyli içirsinizsə və idman etmirsinizsə.
Protein kokteylləri sizi kökəldə bilərmi?
Həqiqət budur ki, tək zülal – və ya yağlar və karbohidratlar da daxil olmaqla hər hansı digər xüsusi makronutrient növü – sizi artıq çəkili etməyəcək Siz ancaq özünüzdən daha çox kalori qəbul etməklə kökəlmiş olursunuz. yandırmaq. Kökəlmək kontekstində, kalorili izafi yaratmaq üçün nə yediyinizin əhəmiyyəti yoxdur.
