Mündəricat:
- Niyə Chinups pullupsdan daha asandır?
- Hansı daha yaxşı pullups və ya Chinups?
- Hər gün çəkmə hərəkətləri etmək olar?
- Çəkmələrin yaxşı sayı nə qədərdir?
Video: Hansı daha asan pullup və ya çəngəldir?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Ümumiyyətlə, qaldırıcılar çənləmənin çəkmədən asan olduğunu görəcəklər. Bunun səbəbi odur ki, daha yüksək biceps brachii fəaliyyəti ilə çiyin-qol-ön kol kompleksi çəkmə ilə müqayisədə bir qədər yaxşı istifadə edilə bilər.
Niyə Chinups pullupsdan daha asandır?
Çənəni yuxarı qaldırmaq, yuxarı çəkməkdən daha asandır. Bunun səbəbi budur ki, çənə qaldırma bicepsləri daha aktiv rola qoyur, çəkmə isə biceps fəaliyyətinin çox hissəsini götürərək latları təcrid edir və bu da özünüzü yuxarı çəkməyi xeyli çətinləşdirir.
Hansı daha yaxşı pullups və ya Chinups?
çənə qaldırma üçün barı ovuclarınız sizə baxacaq şəkildə tutursunuz, lakin çəkmələrlə barı ovuclarınız sizdən uzağa baxaraq tutursunuz. Nəticə olaraq, çənə qaldırma hərəkətləri biceps və sinə kimi bədəninizin ön hissəsindəki əzələləri daha yaxşı işlədir, çəkmələr isə arxa və çiyin əzələlərini hədəfə almaqda daha təsirli olur.
Hər gün çəkmə hərəkətləri etmək olar?
Uğursuzluqdan əvvəl bir dəstdə 15 və ya daha çox pullup edə bilsəniz, əzələ çatışmazlığına getmədən bir neçə dəst 10-12 pullup etmək yəqin ki, hər gün təhlükəsizdirƏgər artıq bəzi məşq təcrübəniz varsa, çox güman ki, bu iki səviyyə arasında hardasa düşəcəksiniz.
Çəkmələrin yaxşı sayı nə qədərdir?
Kişilər ən azı 8 çəkmə yerinə yetirə bilməlidirlər və 13-17 təkrar fit və güclü hesab olunur. Qadınlar isə 1-3 çəkmə hərəkəti edə bilməlidirlər və 5-9 təkrarlar uyğun və güclü hesab olunur.
Tövsiyə:
Niyə New Orleans böyük asan adlanır?
"1960-cı illərdə New Orlean qeybət köşə yazarı Betti Guillaud iddiaya görə 'Böyük Asan'ı 'Böyük Alma' ilə müqayisə edərkən ləqəbi yaratdı," Reader's Digest yazıçısı Juliana Labianca yazır. Nyu-Yorklular daim qaçarkən, Nyu Orleanda rahat həyat hökm sürürdü, buna görə də The Big Easy .
Asan qadın nədir?
Tez-tez təhqiramiz cinsi əlaqədə olan şəxs hesab olunur. 2. Arxaik. a. Qadın fahişə . Asan insan olmaq nə deməkdir? asygoing tərifi rahat, dözümlü və sərt qaydalara və ya xasiyyət hücumlarına meylli olmayan kimsə və ya bir şeydir.
Ən asan tibb bacısı işi hansıdır?
Az Stresli Tibb bacısı Karyeraları Tibb bacısı Tərbiyəçisi. Bu, mövcud olan ən az stresli tibb bacısı işlərindən biridir. … Məktəb tibb bacısı/Yay düşərgəsi tibb bacısı. Uşaqları sevirsinizsə, bu sizin üçün mükəmməl bir fürsət ola bilər.
Aralıq dənizində və ya Atlantikdə üzmək daha asan olardı?
Buna görə Aralıq dənizində okeanda üzdüyünüz zaman özünüzü daha yüngül hiss edirsiniz: Aralıq dənizinin suyunda dəniz suyundan daha çox duz var. Atlantik (Aralıq dənizində litr üçün 36-38 qram, Atlantikdə 34,9) . Aralıq dənizi Atlantikdən daha istidir?
Daha böyük göbələk üçün hansı çömbəlmək daha yaxşıdır?
Sumo çömbəlmək qarın əzələlərini hədəf almaq üçün əladır. Daha geniş bir duruş, daha çox glute aktivləşməsini təşviq etmək üçün ombanızı xaricə döndərir. Ayaqlarınız çiyinlərin enindən daha geniş, barmaqlarınız bir az çölə baxaraq və əlləriniz önünüzdə olsun .
