Fasiləvi oruc tutmağın bədəninizə və beyninizə bir çox faydası ola bilər. Bu çəki itkisinə səbəb ola bilər və 2-ci tip diabet, ürək xəstəliyi və xərçəng riskinizi azalda bilər. O, həmçinin daha uzun yaşamağınıza kömək edə bilər.
Fasiləvi oruc tutmaq niyə pisdir?
Oruc tutmaq həmçinin stress hormonu olan kortizolunartmasına səbəb ola bilər ki, bu da daha çox yemək istəyinə səbəb ola bilər. Həddindən artıq yemək və həddindən artıq yemək, aralıq orucun iki ümumi yan təsiridir. Fasiləli oruc tutmaq bəzən susuzluqla əlaqələndirilir, çünki yemək yeməyəndə bəzən içməyi unudursan.
İntim orucun faydaları nələrdir?
Budur, bəzi aralıq orucun faydaları ilə bağlı araşdırmalar indiyə qədər aşkar edib:
- Düşünmə və yaddaş. Tədqiqatlar aşkar edib ki, aralıq oruc tutmaq heyvanlarda iş yaddaşını, yetkin insanlarda isə şifahi yaddaşı gücləndirir.
- Ürək sağlamlığı. …
- Fiziki performans. …
- Şəkərli diabet və piylənmə. …
- Toxuma sağlamlığı.
Nə qədər intim oruc tuta bilərsiniz?
kişilər adətən 16 saat oruc tutub, sonra 8 saat yemək yeyərkən, qadınlar 10 saat yemək və 14 saat oruc tutmaqla daha yaxşı nəticələr əldə edə bilərlər. Yalnız qadınlara deyil, hər kəsə verə biləcəyim ən yaxşı məsləhət təcrübə etmək və sizin üçün ən uyğun olanı görməkdir. Bədəniniz sizə siqnallar verəcək.
Nə qədər tez intim əlaqə qurmalısınız?
Bu dövr istədiyiniz qədər təkrarlana bilər - şəxsi seçiminizdən asılı olaraq həftədə bir və ya iki dəfədən hər günə qədər. 16/8 fasiləli oruc tutmaq son illərdə xüsusilə arıqlamaq və yağ yandırmaq istəyənlər arasında populyarlıq qazanıb.
