BRAT " banan, düyü, alma, tost" deməkdir. Bu qidalar yumşaqdır, buna görə də həzm sistemini ağırlaşdırmayacaqlar. Onlar həmçinin bağlayıcıdırlar, buna görə də nəcisin möhkəmlənməsinə kömək edirlər. BRAT pəhrizinə daxil edilən digər qidalara aşağıdakılar daxildir: qaymaqlı buğda və ya farina kimi bişmiş taxıl.
Hansı qida nəcisini sərtləşdirir?
Tabureyi Qatılaşdıran Qidalar
- Alma püresi.
- Banan.
- Pendir.
- Makaron.
- Düyü.
- Kremli fıstıq yağı.
- Kartof (dərisiz)
- Tapyoka.
Qəbizliyin qarşısını almaq üçün nə yeməliyəm?
A:Qəbiz olduğunuz zaman ən yaxşısı lifdə az və yağda yüksək olan qidalardan uzaq durmaqdır. Buraya pendir, dondurma, kartof çipsləri, dondurulmuş yeməklər, qırmızı ət, hamburgerlər və hot-doqlar daxildir. Bir çox işlənmiş qidalarda lif azdır və ya heç yoxdur və qidanın bağırsaqdan keçməsini dayandırır.
Hansı qidalar sizi bağlayır?
Bəzi qidalar sizi dayandırmaq ehtimalını artıra bilər. Ən çox görülən günahkarlar süd məhsulları, şəkərli yeməklər və yüksək yağlı ətlərdir Buna görə də mərmər biftek və kolbasa, pendir, dondurma, tortlar, peçenye və dondurulmuş və ya qablaşdırılmış yeməkləri yeyin, çox lif çatışmazlığına meyllidir.
Banan qəbizliyə səbəb olurmu?
" Yetişməmiş, yaşıl bananlar qəbizlik yaradır", Tammy Lakatos deyir. "Ancaq yetişmiş bananlarda həll olunan liflər çox yüksəkdir, bəzi hallarda tullantıları bağırsaqlara atmağa kömək edə bilər, buna görə də banan qəbizlik problemlərinin aradan qaldırılmasında faydalı ola bilər." Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün yaxşı və yetişmiş banan seçdiyinizə əmin olun.
