Əl gücləndiriciləri tutma gücünü artırmaq ehtimalı daha yüksək olsa da, onlar həm də ön kollara daha çox əzələ əlavə edirlər. Əslində, IronMind's Twist Yo' Wrist kimi bazarda olan bəzi məhsullar bilək kişiliyinə gəldikdə sizə əhəmiyyətli dərəcədə gözəl nəticələr verəcəkdir.
Əl gücləndiricisini nə qədər tez-tez istifadə etməlisiniz?
Həddindən artıq məşqdən qaçın: Əl tutacaqlarımızı yerə qoymaq çətin olsa da, biz həftədə iki-üç dəfə məşq etməyi məsləhət görürük. Əgər əziyyət çəkirsinizsə, bir həftə ara verin. Sağalmaq üçün vaxt ayırdıqdan sonra daha güclü olacağınızı görsəniz çox təəccüblənəcəksiniz.
Əl tutucular əzələ qururmu?
Əl tutma məşqlərini müntəzəm olaraq yerinə yetirməyə başladıqdan sonra daha güclü əllərə sahib olacaqsınız. Ağrılara qarşı müqavimət və dözümlülük artır. Bu, təkcə barmaqlar üçün yaxşı deyil, həm də biləklərinizi və qol əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.
Əl tutucular həqiqətən işləyirmi?
Əl tutacaqları barmaqlarınızı müstəqil şəkildə qurmaq üçün işləyəcək, beləliklə, çevikliyi təkmilləşdirir. Musiqiçilər bəzən barmaqlarını yay yüklü əl tutacaqlarından istifadə edərək işlədirlər ki, onlar hər bir barmaqda kifayət qədər güc toplaya bilsinlər.
Grip Strength and Forearm Training Revealed (A Scientific Breakdown)
