Adət dövründə məşqdən yayınmağınız üçün heç bir elmi səbəb yoxdur. Əslində, məşqin bu müddət ərzində faydalı ola biləcəyinə dair sübutlar var Nəticə budur: Məşqə davam edin, lakin intensivliyi geri götürün, xüsusən də özünüzü yorğun hiss edirsinizsə.
Adət zamanı məşq yaxşıdır?
Bəli, idman sizə və menstrual dövrünüzə bir çox cəhətdən çox faydalı ola bilər! Ümumi fəaliyyət və məşq menstruasiya dövrünü və axını tənzimləməyə kömək edir ki, bu da daha az sancı və daha yüngül dövrlərə bərabər ola bilər.
Adət zamanı hansı məşqlərdən qaçınmaq lazımdır?
Adət dövründə məşq etmək faydalı ola bilər, lakin bəzi şeylərdən qaçınmaq lazımdır, o cümlədən aşağıdakılar:
- Aybaşı zamanı gərgin və ya uzunmüddətli məşq bədən üçün yaxşı olmaya bilər. …
- İnversiya tipli yoqa pozaları bəziləri tərəfindən uşaqlıq yolunu baş tərəfə çəkdiyi güman edilir.
Adət zamanı arıqlaya bilərikmi?
Siz aybaşıdan sonra bir həftə ərzində bu çəki itirəcəksiniz Bu şişkinlik və çəki artımı hormonal dalğalanmalar və suyun tutulması ilə əlaqədardır. Dövr ərzində çəkidə aylıq dəyişikliklər və ya dalğalanmalar tez-tez olur; buna görə də çaşqınlıqdan və lazımsız narahatçılıqdan qaçmaq üçün bu müddət ərzində çəkinməmək daha yaxşıdır.
Adət dövründə hansı məşq daha yaxşıdır?
Menstruasiya zamanı etmək üçün ən yaxşı məşqlər
- Yüngül yeriş və ya digər yüngül kardio.
- Aşağı həcmli güc təlimi və gücə əsaslanan fəaliyyətlər. Bu müddət ərzində güc artımı potensialına görə, aşağı həcmli güc təhsili və gücə əsaslanan fəaliyyətlər də daxil olmaqla, ağıllı bir hərəkətdir. …
- Yoqa və Pilates.
