Mündəricat:
- Adət istəklərimi necə təmin edə bilərəm?
- Menstruasiya istəkləri hamiləlik arzusu ilə eynidirmi?
- Adet dövründə daha çox yeməyə ehtiyacınız var?
- Adətim zamanı yemək yeməsəm nə olar?
Video: Adət zamanı istəklər normaldırmı?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Adət zamanı və ya ondan sonra istəklərin olması adi haldır 2011-ci ildəki araşdırmaya görə, menstruasiya başlamazdan əvvəl ən yüksək həddə çatan progesteron hormonu daha böyük iştahla əlaqələndirilir. öyrənmək. Beləliklə, o zaman aclıq hiss edə bilərsiniz. Üstəlik, əhvalınız aşağıdırsa, rahat qidaya ehtiyacınız ola bilər.
Adət istəklərimi necə təmin edə bilərəm?
Bunun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək beş ipucu:
- Kompleks Karbohidratlar Seçin. Qan şəkərinizi bərabər saxlamaq və əhval dəyişikliyini və yemək istəklərini az altmaq üçün bütün taxıl çörəyi, makaron və dənli bitkilər kimi liflə zəngin qidalar yeyin. …
- Altı kiçik yemək yeyin. …
- Maqneziumunuzu Artırın. …
- İşlədin. …
- Günəş işığı axtarın.
Menstruasiya istəkləri hamiləlik arzusu ilə eynidirmi?
İştahanın artması və yemək istəyi hamiləliyin ümumi simptomlarıdır, lakin bunlar PMS ilə də baş verə bilər PMS olan bir çox insanlar iştahın artmasına və şirin və ya yağlı qidalara və ya karbohidratlara istək hiss edirlər. - zəngin yeməklər. Estrogen və progesteron hormonlarındakı dəyişikliklər, ehtimal ki, menstruasiya başlamazdan əvvəl ehtirasa təsir edir.
Adet dövründə daha çox yeməyə ehtiyacınız var?
Aclığın bu qədər artmasının səbəbi sadədir. orqanizminiz -dən dərhal əvvəl və bəzi hallarda menstruasiya zamanı daha çox kalori istifadə edir. Kalorilərdəki bu artım bədəninizin bu müddət ərzində daha çox kalori yandırmasına səbəb olur və yandırılan kalori kimi siz daha tez-tez aclıq hiss edəcəksiniz.
Adətim zamanı yemək yeməsəm nə olar?
Menstruasiya zamanı yeməkləri atmaq yaxşı fikir deyil, çünki enerji səviyyələrinizə ciddi təsir edə bilər, özünüzü letarji və əsəbi hiss edə bilərsiniz. Ancaq bu, əsl yeməkləri lazımsız yeməklərlə əvəz etməyiniz demək deyil. Zərərli qidalarda yüksək miqdarda duz və şəkər var ki, bu da şişkinlik və narahatlıq kimi problemlərə səbəb olur.
Tövsiyə:
Adət zamanı nə qədər qan çıxır?
Qadınların çoxu menstruasiya zamanı 16 çay qaşığı (80ml) az qan itirəcək, orta hesabla təxminən 6-8 çay qaşığıdır Ağır menstrual qanaxma 80ml və ya itirmək kimi müəyyən edilir. hər dövrdə daha çox, 7 gündən çox davam edən dövrlər və ya hər ikisi.
Adət zamanı qan yığılır?
Menstruasiya zamanı vaxtaşırı bəzi yığınların müşahidə edilməsi tamamilə normaldır. Bunlar qan laxtalarıdır tərkibində toxuma ola bilər. Uterus öz astarını atdıqca, bu toxuma menstrual dövrünün təbii bir hissəsi kimi bədəni tərk edir. Beləliklə, toxuma laxtalanması adətən narahat olmağa dəyməz .
Adət zamanı hamilə qala bilərsinizmi?
Bəli, qız aybaşı zamanı hamilə qala bilər. Bu, aşağıdakı hallarda baş verə bilər: Qızın menstruasiya olduğunu düşündüyü qanaxma var, lakin o, yumurtlamadan qanaxmadır. Ovulyasiya qız uşaqlarının yumurtalıqlarından aylıq yumurtanın ayrılmasıdır .
Adət zamanı idman etmək yaxşıdır?
Adət dövründə məşqdən yayınmağınız üçün heç bir elmi səbəb yoxdur. Əslində, məşqin bu müddət ərzində faydalı ola biləcəyinə dair sübutlar var Nəticə budur: Məşqə davam edin, lakin intensivliyi geri götürün, xüsusən də özünüzü yorğun hiss edirsinizsə .
Adət zamanı dəri daha yağlı olur?
Bir müddət əvvəl və müddət ərzində dəridə artan yağlılıq, həmçinin bütün bədəninizdə şişkinlik və şişkinlik müşahidə edə bilərsiniz. Bunun səbəbi suyun tutulmasıdır . Adətiniz dərinizi yağlı edir? Adət başlamazdan əvvəl estrogen və progesteron səviyyələri düşür.
