Adət zamanı və ya ondan sonra istəklərin olması adi haldır 2011-ci ildəki araşdırmaya görə, menstruasiya başlamazdan əvvəl ən yüksək həddə çatan progesteron hormonu daha böyük iştahla əlaqələndirilir. öyrənmək. Beləliklə, o zaman aclıq hiss edə bilərsiniz. Üstəlik, əhvalınız aşağıdırsa, rahat qidaya ehtiyacınız ola bilər.
Adət istəklərimi necə təmin edə bilərəm?
Bunun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək beş ipucu:
- Kompleks Karbohidratlar Seçin. Qan şəkərinizi bərabər saxlamaq və əhval dəyişikliyini və yemək istəklərini az altmaq üçün bütün taxıl çörəyi, makaron və dənli bitkilər kimi liflə zəngin qidalar yeyin. …
- Altı kiçik yemək yeyin. …
- Maqneziumunuzu Artırın. …
- İşlədin. …
- Günəş işığı axtarın.
Menstruasiya istəkləri hamiləlik arzusu ilə eynidirmi?
İştahanın artması və yemək istəyi hamiləliyin ümumi simptomlarıdır, lakin bunlar PMS ilə də baş verə bilər PMS olan bir çox insanlar iştahın artmasına və şirin və ya yağlı qidalara və ya karbohidratlara istək hiss edirlər. - zəngin yeməklər. Estrogen və progesteron hormonlarındakı dəyişikliklər, ehtimal ki, menstruasiya başlamazdan əvvəl ehtirasa təsir edir.
Adet dövründə daha çox yeməyə ehtiyacınız var?
Aclığın bu qədər artmasının səbəbi sadədir. orqanizminiz -dən dərhal əvvəl və bəzi hallarda menstruasiya zamanı daha çox kalori istifadə edir. Kalorilərdəki bu artım bədəninizin bu müddət ərzində daha çox kalori yandırmasına səbəb olur və yandırılan kalori kimi siz daha tez-tez aclıq hiss edəcəksiniz.
Adətim zamanı yemək yeməsəm nə olar?
Menstruasiya zamanı yeməkləri atmaq yaxşı fikir deyil, çünki enerji səviyyələrinizə ciddi təsir edə bilər, özünüzü letarji və əsəbi hiss edə bilərsiniz. Ancaq bu, əsl yeməkləri lazımsız yeməklərlə əvəz etməyiniz demək deyil. Zərərli qidalarda yüksək miqdarda duz və şəkər var ki, bu da şişkinlik və narahatlıq kimi problemlərə səbəb olur.
