Qidaların parçalana bilməyən və bağırsaqlar tərəfindən həzm oluna bilməyən hissələri bakteriyalarla dolu olanbağırsağına gedir. Bağırsağınızdakı bakteriyalar bu həzm olunmamış qida hissəciklərini fermentləşdirir və nəticədə qaz, geğirmə və qaz əmələ gəlir.
Qazın qarşısını almaq üçün nə yeməliyəm?
Qaz törətməsi ehtimalı az olan qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Ət, quş əti, balıq.
- Yumurta.
- Kahı, pomidor, balqabaq, bamya,kimi tərəvəzlər
- Qovun, üzüm, giləmeyvə, albalı, avokado, zeytun kimi meyvələr.
- Qlütensiz çörək, düyü çörəyi, düyü kimi karbohidratlar.
Hansı qida mədə qazına səbəb olur?
Adi qaz törədənlərə lobya, noxud, mərcimək, kələm, soğan, brokoli, gül kələm, tam taxıllı qidalar, göbələklər, müəyyən meyvələr, pivə və digər qazlı məhsullar daxildir. içkilər. Qazınızın yaxşılaşdığını görmək üçün hər dəfə bir qida çıxarmağa çalışın.
Mədəmdə qazı az altmaq üçün nə yeyə bilərəm?
lobya və mərci . Brüssel kələmi, gül kələm və brokoli kimi xırçpırğalı tərəvəzlər. gavalı və ya gavalı suyu. süd, pendir və digər süd məhsulları kimi tərkibində laktoza olan qidalar.
İçməli su qazı azad edirmi?
“Təklif kimi görünsə də, su içmək bədəni artıq natriumdan təmizləyərək şişkinliyi az altmağa kömək edə bilər” Fullenweider deyir. Başqa bir ipucu: Yeməkdən əvvəl də bol su içməyi unutmayın. Mayo Klinikasına görə, bu addım eyni şişkinliyi minimuma endirən effekt təqdim edir və həmçinin həddindən artıq yeməyin qarşısını ala bilər.
