Mündəricat:
- Gündə neçə pekan yeməliyəm?
- Pekan arıqlamaq üçün yaxşıdır?
- Sizin üçün qoz və ya pekan hansı daha yaxşıdır?
- Pekan sağlam qəlyan altıdırmı?
Video: Pekan sizin üçün yaxşıdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Xam pekan 1-2-3 punch zülal, sağlam yağlar və lif ilə sizi enerjili və doymuş saxlamağa kömək edə bilər. Pekanlar qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən kalsium, maqnezium və kaliumun yaxşı mənbəyidir. Pekanlarda olan yağların çoxu mono doymamış yağ adlanan sağlam növdür.
Gündə neçə pekan yeməliyəm?
Ümumiyyətlə, bir ovuc pekan (demək olar ki, 20 ləpə) yemək üçün faydalıdır. Bununla belə, gün ərzində mütləq başqa qoz-fındıq və ya yüksək kalorili qidalar yediyiniz üçün bu rəqəmi 15 ləpə qədər az altmaq tövsiyə olunur.
Pekan arıqlamaq üçün yaxşıdır?
pekan zülal və sağlam, doymamış yağ ilə zəngin olduğundan, bu iştahınızın azalmasına səbəb ola bilər və sizi daha uzun, daha dolğun hiss edə bilər. Bu o deməkdir ki, nahardan əvvəl başqa qəlyan altıya ehtiyacınız olmayacaq və ya bəlkə də o qədər çox qəlyan altı yeməyəcəksiniz.
Sizin üçün qoz və ya pekan hansı daha yaxşıdır?
Qoz Omeqa-3 yağ turşuları, B vitaminləri və dəmirin daha yaxşı mənbəyidir; onlar həmçinin 1 qram daha çox protein və çoxlu doymamış yağlara malikdirlər. Pekan güclü antioksidantların daha yaxşı mənbəyidir və onlar 1 qram daha çox lifə malikdir və çoxlu doymamış yağlardan daha çox monodoymamış ehtiva edir.
Pekan sağlam qəlyan altıdırmı?
Pekanlar ənənəvi qəlyan altı yeməklərinin dadlı və sağlam əvəzidir. Bu güclü qoz-fındıqların tərkibində 19-dan çox vitamin və mineral var və onlar xolesterinsizdir.
Tövsiyə:
Tootsie rulonları sizin üçün yaxşıdır?
“ Tootsie Rolls çeynəyir, ona görə də siz onlardan həzz almağa vaxt ayıra bilərsiniz,” Cassetty deyir. Dörd mini Tootsie rulonunda 150 kalori və 19 qram şəkər var, lakin zülal və ya lif yoxdur. Mütəxəssislərimizin siyahımızda olan digər şirniyyatlar üçün tövsiyə etdiyi kimi, şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaq üçün xidmət ölçüsünü azaldın və bir hissəyə yapışın .
Niyə süd həqiqətən sizin üçün yaxşıdır?
İnək südü yaxşı protein və kalsium mənbəyidir, həmçinin vitamin B12 və yod da daxil olmaqla qidadır. Tərkibində həmçinin sümük inkişafı və əzələ funksiyası üçün vacib olan maqnezium, qan təzyiqinin aşağı salınmasında rol oynadığı aşkar edilən zərdab və kazein var .
Seylon darçın kapsulları sizin üçün yaxşıdır?
Qidalanma. Seylon darçın antioksidantlarla doludur, orqanizminizə sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir və xərçəng, ürək xəstəliyi və diabet kimi sağlamlıq vəziyyətləri riskinizi azaldır. Seylon darçın mineral manqanla da zəngindir .
Papaya sizin üçün yaxşıdır?
Papayada yüksək səviyyədə antioksidant A vitamini, C vitamini və E vitamini var Antioksidantlarla zəngin qidalar ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Antioksidantlar xolesterolun oksidləşməsinin qarşısını alır. Xolesterol oksidləşdikdə ürək xəstəliyinə səbəb olan tıxanmaların yaranması ehtimalı daha yüksəkdir .
Yunan qatığı sizin üçün yaxşıdır?
Yunan qatığı sümük sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilən mükəmməl kalsium mənbəyidir. Tərkibində bağırsaqda sağlam bakteriya balansını dəstəkləyən probiyotiklər də var. Yunan qatığı yemək aşağı qan təzyiqi və 2-ci tip diabet riskinin azalması ilə əlaqələndirilə bilər .
