Mündəricat:
- Hansı aşağı bədən məşqi itələyicinin bir hissəsidir?
- Trusterlər niyə pisdir?
- Truster məşqi nədir?
- İtkilər güc yaradırmı?
Video: Trusterlər hansı əzələləri işləyir?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Trusterlər koordinasiyanı, əzələ dözümlülüyünü və tarazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Onlar quadriseps, glutes və çiyinləri işlətməklə həm yuxarı, həm də aşağı bədən gücünü əldə etməyə kömək edir. İticilər də güclü nüvəni inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Hansı aşağı bədən məşqi itələyicinin bir hissəsidir?
Aşağı gövdənin ( ön çömbəlmə) itələyici hərəkətdə istifadəsi təkanla basma kimi, yuxarı basma və səs itkisini artırmaq üçün əla məşq vasitəsi ola bilər; bunların hər ikisi qaldırıcıya çiyinlərini və triseps əzələlərini, ehtimal ki, ciddi şəkildə basa biləcəklərindən daha ağır yüklərə məruz qoymağa imkan verir …
Trusterlər niyə pisdir?
Trusterlər barı pres tutacağı ilə tutmağı tələb edir, bu da ön çömbəlməni biləklərdə çox narahat edir və eyni zamanda şaquli gövdə saxlamağı çətinləşdirir, çünki siz bunu edə bilmirsiniz dirsəklərinizi yuxarı tutun.
Truster məşqi nədir?
Truster iki ənənəvi mürəkkəb çəki məşqi məşqinin birləşməsidir: ön çömbəlmə və yuxarıdan basma İtici kimi məşq birləşmələrinə bəzən komplekslər deyilir. Siz qantel, çaydan, ştanq, dərman topu və ya qum torbası ilə itələyicilər edə bilərsiniz.
İtkilər güc yaradırmı?
Trusterlər koordinasiyanı, əzələ dözümlülüyünü və tarazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Onlar kuadriseps, glutes və çiyinləri işlətməklə həm yuxarı, həm də aşağı bədən gücünüqazanmağa kömək edir. İticilər də güclü nüvəni inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Tövsiyə:
Gərgin əzələləri necə boş altmaq olar?
Əzələ sərtliyini az altmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və iltihabı az altmaq üçün aşağıdakıları sınayın: müntəzəm məşq üçün vaxt ayırın. məşqdən əvvəl və sonra uzanın. isti vanna qəbul edin. ağrılı bölgələri masaj edin. Əzələ sıxlığının aradan qalxması nə qədər vaxt alır?
Sprintlər hansı əzələləri işləyir?
Sprinting edə biləcəyiniz ən partlayıcı məşqlərdən biridir. Bu, tam bədəni əhatə edən məşqdir -- butt, omba, hamstrings, quads, baldırlar və qarın əzələlərini hədəf alan -- uzun, arıq əzələlər yaradır . Sprintdə hansı əzələlərdən istifadə olunur?
Burulma hansı əzələləri işləyir?
Twist board faydaları Twist lövhələri bədən quruluşunuzu tonlaşdırmaq və tarazlığı yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub. Bunu bütün nüvəni və ya orta hissəni işlətməklə edirlər. Nüvə bədəninizi dəstəkləyən və sabitləşdirən əzələlərdən ibarətdir.
Çəkmə hansı əzələləri işləyir?
Pullups ilk növbədə lat və bicepsinizdən istifadə edir, eyni zamanda deltoidləri, romboidləri və nüvəni cəlb edir. Bunlar gücləndirməyiniz lazım olan əzələlərdir. Çəkmə üçün məşq etmək üçün başlanğıc nöqtəsi olaraq beş məşqi seçdik . Yuxarı çəkərkən hansı əzələlər iştirak edir?
Hansı aşağı bədən əzələləri?
4 Əsas Aşağı Bədən Əzələlərinin Elastiklik və Funksiyaya Təsiri Gastrocnemius. Rectus Femoris əzələsi (quadriseps əzələsi) Hamstring əzələləri (üç ayrı əzələ) Psoas əzələsi. Aşağı bədəninizdəki 3 əzələ hansılardır? Üç dəst əzələ ( popliteus, quadriseps və hamstrings) diz oynağında hərəkət, tarazlıq və sabitliyə imkan verir .
