Mündəricat:
- Qaçmaq boyun sərtliyi üçün yaxşıdır?
- Boynunuzdakı xırıltıdan qurtulmağın ən sürətli yolu nədir?
- Boyun sərtliyinə 60 saniyəyə nə kömək edir?
- Boynunuzdakı xırıltı nə qədər qalır?
Video: Çırtılmış boyunla qaçmalısınız?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Məşq etməyə nə vaxt başlamalıyam? Həkiminiz hər şeyin qaydasında olduğunu dediyi müddətdə, sərtlik və ağrıları az altmaq üçün mümkün qədər tez başlamalısınız. Çox uzun müddət dincəlmək, adətən bir neçə gündən artıq bir şey, yenidən hərəkət etməyi çətinləşdirəcək. Əgər əllərinizdə və ya qollarınızda şiddətli boyun ağrınız varsa, məşq etməyin.
Qaçmaq boyun sərtliyi üçün yaxşıdır?
Aşağı əzələ gərginliyi daha yaxşı qaçış formasına səbəb olmalıdır. Bunu iş yerinizdə masanızdan oxuyursunuzsa, çox güman ki, ideal olmayan duruşla bunu edirsiniz. Əgər belədirsə, siz xroniki boyun və çiyin ağrıları olan çoxsaylı ofis işçilərindən biri ola bilərsiniz.
Boynunuzdakı xırıltıdan qurtulmağın ən sürətli yolu nədir?
Sərt əzələlərinizin yerinə istilik tətbiq etmək, onları boş altmağa kömək edə bilər. Əzələləriniz sərbəst hərəkət etdikdən sonra onurğanızdakı sinirlər rahatlaşa bilər və hərəkət diapazonunuz geri dönməlidir. 8-10 dəqiqə ərzində nahiyəyə qızdırıcı yastiqciq tətbiq etmək, boynunuzdakı çatlaqları aradan qaldırmaq üçün istilikdən istifadə etməyin bir yoludur.
Boyun sərtliyinə 60 saniyəyə nə kömək edir?
Budur:
- Addım 1: Ağrılı yeri tapın. …
- Addım 2: Sərt təzyiqlə barmaqlarınızla düyünün içinə itələyin. …
- 3-cü addım: Başınızı çənənizlə qoltuğunuza toxunmağa çalışırmış kimi bir az krampın əks tərəfinə çevirin və diaqonal olaraq əyin. …
- 4-cü addım: 1-dən 3-ə qədər olan addımları ardıcıl 20 dəfə təkrarlayın.
Boynunuzdakı xırıltı nə qədər qalır?
Əksər insanlar boyundakı xırıltıdan bir neçə saatdan bir və ya iki günə ərzində sağalırlar. Sərtlik zədə səbəbindən və ya əzələ ağrısı ilə əlaqəli olduqda, bərpa daha uzun çəkə bilər. Boyundakı xırıltılar çox vaxt həyat tərzi faktorlarından qaynaqlandığı üçün yenidən qayıda bilər.
Tövsiyə:
Tsunamiyə doğru qaçmalısınız?
“İlk xəbərdarlıqda bacardığın qədər sürətlə ölkəyə qaçmalı və bacardığın qədər yüksəklərə qalxmalısan” deyir Fal Allen. 1975-ci ildə zəlzələ düşərgəçiləri oyandıranda Havayda bir gecəlik çimərlik gəzintisində 14 yaşlı kəşfiyyatçı . Tsunami zamanı nə etməməlisiniz?
Baldır şinləri üzərində qaçmalısınız?
Şin sümükləri ilə qaçmağa davam etmək yaxşı fikir deyil Ağrılı baldır şinlərinə səbəb olan məşqə davam etmək yalnız daha çox ağrı və stress sınıqlarına səbəb ola biləcək zədələrlə nəticələnəcək. Siz ya bir müddət qaçışı aradan qaldırmalı, ya da heç olmasa məşq etdiyiniz intensivliyi az altmalısınız .
