Onurğa sütununu dekompressiya edin Ölü asılma onurğanın sıxılmasını aça və uzada bilər. Tez-tez oturursanız və ya belinizi uzatmaq lazımdırsa, faydalı ola bilər. Ən yaxşı nəticələr üçün məşqdən əvvəl və ya sonra 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər düz qollarınızla asmağa çalışın.
Asılma bel üçün yaxşıdır?
Bir bardan yuxarıya çəkilən vəziyyətdə asdığınız zaman latınız uzanır, bir az yayılır və bu prosesdə humeral əlavə yuxarıya doğru çəkildiyi üçün onurğanızın sıxılmasını azaldır. Bu, onurğanın aşağı hissəsində təzyiqini az altmağa kömək edir, həmçinin fəqərəarası diskləri yağlayır və qidalandırır.
Niyə asmaq sizin üçün bu qədər yaxşıdır?
Birincisi, onurğanızın sıxılmasını açır bu da bel zədəsi riskinizi azaldır və duruşunuzu düzəltməyə kömək edir."Bu, onları oturma, qaçış, çömbəlmək və ya ölü qaldırma kimi sıxıcı məşqlər arasında və ya sonra etmək üçün əla edir" dedi. Asmaqlar həmçinin çəkmələr, çeynənmələr və preslər kimi yuxarı hərəkətləri yaxşılaşdırır.
Dərinizin alt-üst olması yaxşıdır?
İnversiya terapiyası əzələlərinizi rahatlaşdırmaq və uzatmaq üçün effektiv üsuldur. Başaşağı çəkisi bədəninizin aşağı hissəsində təzyiqi az altmağa imkan verir. Bu məşq həmçinin vücudunuzda yığılmış təzyiqi azaldan bir sıra "çatlama" səslərinə səbəb ola bilər.
İnversiyanın faydaları nələrdir?
İnversiyalar beynə qan axınını artırır, ona daha çox oksigen və qida verir və beynin daha sürətli və daha yaxşı işləməsini təmin edir. Bu konsentrasiyanı, yaddaşı, müşahidəni yaxşılaşdırır və aydın düşüncəni artırır. Ters vəziyyətdə durmaq əslində beynin daha yaxşı işləməsini təmin edir.
