Belin spazmını dincəlməlisən?

2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:33

Qısa istirahət müddəti Arxa əzələlərinin ağrılı spazmı gündəlik işləri yerinə yetirməyi və hətta hərəkət etməyi çətinləşdirə bilər. Ağrıdan itələmək daha çox zədələnməyə və sağalmanı gecikdirə bilər. Ağrını itələməyə çalışmaq əvəzinə ona istirahət verin.

Arxa spazmlarından sonra nə qədər istirahət etməlisiniz?

Jung zədədən sonra və ya ilk dəfə əhəmiyyətli ağrı hiss etdikdən sonra təxminən 48 saat belinizi dincəlməyi təklif edir. Bundan sonra yavaş-yavaş fəaliyyət səviyyənizi artıra bilərsiniz. Spazmlar və kəskin ağrılar azalan kimi ayağa qalxıb hərəkət etmək ağrı və sərtliyi az altmağa kömək edə bilər.

Oturmaq bel spazmlarına yaxşı gəlirmi?

Bəzi hallar oturaraq ağırlaşa bilər, ona görə də ilkin ağrılar azaldıqdan sonra az deyil, daha çox hərəkət etməyi hədəfləyin. Oturmaq, ayaq üstə uzun bir günün ardından istirahət etməyin bir yolu olmalıdır. Ancaq bir çox qadın üçün uzun müddət oturmaq ağrılıdır. kürəkdəki ağrıları yüngülləşdirmək əvəzinə gücləndirir.

Arxa spazmından dərhal sonra nə etməlisiniz?

İstilik və ya buz

Həm istilik, həm də buz əzələ spazmı ağrısını aradan qaldıra bilər. Hər iki müalicə iltihabı azalda və əzələ gərginliyini azalda bilər. Alternativ isti və soyuq paketlər xüsusilə faydalı ola bilər. Arada 20 dəqiqəlik fasilə olmaqla hər dəfə 20 dəqiqə isti, sonra soyuq yastiqciq tətbiq etməyə çalışın.

Əzələ spazmları nə qədər vaxt keçir?

Xoşbəxtlikdən, əzələ gərginliyi adətən zamanla sağalır bir neçə gün və ya həftə ərzində çünki bel bölgəsindəki əzələlər sağalmaq üçün lazımi qidaları və zülalları gətirmək üçün yaxşı qan tədarükünə malikdir. baş tutmaq. Ağrı şiddətlidirsə, xəstəyə istirahət etmək tövsiyə edilə bilər, lakin bir-iki gündən çox olmamalıdır.

38 əlaqəli sual tapıldı

Beliniz qıc olduqda və hərəkət edə bilməyəndə nə edirsiniz?

Bəzi effektiv müalicələrə daxildir:

1. Qısa istirahət müddəti. Ağrılı arxa əzələ spazmı gündəlik fəaliyyətləri yerinə yetirməyi və ya hətta hərəkət etməyi çətinləşdirə bilər. …
2. Soyuq müalicə. …
3. İstilik müalicəsi. …
4. Rahat maili mövqe. …
5. Reçetesiz satılan ağrı kəsicilər. …
6. Əzələ gevşetici.

Əzələ spazmları heç vaxt keçəcəkmi?

Əzələ spazmları bir neçə saniyə və ya bir neçə dəqiqəyə qədər davam edə bilər, lakin heç bir müalicə olmadan öz-özünə yox olur Təsirə məruz qalan ərazini zərif şəkildə uzatmaq və ya masaj etmək və ya istifadə etmək istilik və ya buz paketi kömək edə bilər. Bəzən əzələ spazmları əsas sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti ola bilər.

Belin spazmları ilə necə yatmalıyam?

Yan üstə yatırsınızsa, yastığı dizlərinizin arasına qoyun və bir az sinənizə doğru çəkin. Arxa üstə yatmağı sevirsinizsə, dizinizin altındakı yastığı sınayın və ya kiçik bir dəsmal büküb kürəyinizin altına qoyun. Mədə üstə yatmaqdan çəkinin, çünki bu, belinizi çox yükləyir.

Belin spazmını necə rahatlaşdırırsınız?

Sınamalı bəzi şeylər bunlardır:

1. Uzanma. Əzələ spazmı olan bölgənin uzanması adətən spazmı yaxşılaşdırmağa və ya qarşısını almağa kömək edə bilər. …
2. Masaj. …
3. Buz və ya istilik. …
4. Nəmləndirmə. …
5. Yüngül məşq. …
6. Reseptsiz müalicə vasitələri. …
7. İltihab əleyhinə və ağrı kəsici olan topikal kremlər. …
8. Hiperventilyasiya.

Belim niyə qəflətən spazm olur?

Arxa spazmı kürək əzələlərində ani sıxılma və ağrıdır. Bu, həddindən artıq istifadə və ya zədə nəticəsində baş verə bilər. Yöndəmsiz şəkildə yatmaq, əyilmək, qaldırmaq, ayaq üstə durmaq və ya oturmaq kimi şeylər bəzən spazma səbəb ola bilər.

Arxa spazmları ciddidir?

Sizdə və ya birlikdə olduğunuz bir insanda bel spazmı və digər ciddi simptomlar varsa, dərhal tibbi yardım axtarın, o cümlədən: Anormal hisslər, uyuşma və ya belinizin bir tərəfində zəiflik bədən.

Belin spazmı nə hiss edir?

Arxa spazmı kürəyinizdəki əzələlərin dartılması, dartılması və ya seğirilməsi kimi hiss edilə bilər. Bəzi əzələ spazmları ilə əzələ toxunmaq çətin olacaq və ya görünən bir seğirmə göstərəcəkdir. Hər bir əzələ spazmının intensivliyi və müddəti fərqli ola bilər.

İbuprofen bel spazmlarına yaxşı gəlirmi?

Motrin/Advil (ibuprofen) və ya Aleve (naproksen) reseptsiz əldə oluna bilər, hamısı sizin üçün yaxşı seçimdir. İbuprofen gündə 4 dəfə bir dəfəyə 400 – 600 mq, bel ağrısını yaxşılaşdırmaq üçün isə naproksen gündə iki dəfə 220 mq qəbul edilə bilər.

İstirahət bel ağrılarına yaxşı gəlirmi?

Tədqiqat göstərir ki: Bir və ya iki gündən çox uzanmaq bel ağrılarını aradan qaldırmaq üçün faydalı deyil. İnsanlar yataq istirahəti olmadan daha tez sağala bilər Hərəkətə nə qədər tez başlasanız, azacıq da olsa, və ya gəzinti kimi fəaliyyətlərə qayıtsanız, yaxşılaşma ehtimalınız bir o qədər tez olar.

Belin spazmlarını necə uzadırsınız?

Qarnınızı budlarınıza endirərək, ombalarınızda yumşaq bir şəkildə irəli əyilin. Kürəyinizi düz tutaraq, qarnınızı ayaqlarınıza yaxınlaşdırmağınıza kömək etmək üçün dəsmalı tutun. Ayaqlarınızın arxasında və aşağı arxada yüngül gərginlik hiss edənə qədər uzanın. 30 saniyə saxlayın, 30 saniyə istirahət edin və 3 dəfə təkrarlayın

Belə ağrılar çətinliklə yeriyə bilirsiniz?

Bel onurğasının stenozu Onurğanın stenozu tez-tez kürəyin aşağı hissəsində və ya bel nahiyəsində baş verir ki, bu da gəzinti zamanı və ya bel ağrısına səbəb ola bilər. duran. İnsanlar tez-tez bu ağrının oturma və ya irəli əyilməklə yaxşılaşdığını görürlər. Lomber onurğa stenozunun digər simptomlarına aşağıdakılar aid edilə bilər: ayaqlarda zəiflik.

Susuzlaşdırma bel spazmlarına səbəb ola bilərmi?

Bəli. Susuzlaşdırma, kramp səbəbiylə onurğa ağrısı və əzələ ağrısına səbəb ola bilər. Susuzluğun bel ağrısına necə səbəb olduğunu anlamaq üçün onurğanızın strukturunu, eləcə də sistemdəki mayenin əhəmiyyətini başa düşməlisiniz.

Belin spazmlarından nə vaxt narahat olmalıyam?

Aşağıdakı hallardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, əzələ spazmları üçün həkimə müraciət etməlisiniz: Müntəzəm olaraq baş verən hər hansı əzələ spazmları. İstirahət, nəmləndirmə və düzgün qidalanma ilə öz-özünə həll edilməyən əzələ spazmları. Əzələ spazmı, xüsusən də bel spazmı nəticəsində yaranan hər hansı ağrı və ya zədə.

Bel ağrısının əzələ və ya disk olduğunu necə bilirsiniz?

Belin ortasında ağrı disklə əlaqəli ola bilsə də, bu daha çox əzələ gərginliyi və ya digər problemlərdən qaynaqlanırƏyilmiş vəziyyətdən əyildiyiniz və ya düzəldiyiniz zaman simptomlarınız daha da pisləşir. Hərəkət yırtıq diskə və ətrafdakı sinirlərə təzyiqi artıraraq simptomların artmasına səbəb ola bilər.

Gecələr bel spazmlarına nə səbəb olur?

Pinterest-də paylaşın Bel spazmının ümumi səbəbləri zəif duruş, artrit, gərginlik və sinir zədəsidir. Bel spazmı adətən xəsarət və ya iltihab səbəbiylə baş verir. Bəzi insanlarda səbəb yüngül gərginlik kimi nisbətən kiçik bir şey ola bilər.

Bel ağrısını aradan qaldırmağın ən sürətli yolu hansıdır?

İsti və soyuqdan istifadə edin Tədqiqatlar göstərir ki, isti və soyuq bel ağrılarından xilas olmaq üçün təsirli üsullardır. Buz paketləri, insan onları zədədən, məsələn, gərginlikdən sonra birbaşa istifadə etdikdə ən faydalıdır. Bir dəsmala bükülmüş buz paketini birbaşa arxaya tətbiq etmək iltihabı azalda bilər.

Əzələ spazmları ilə necə yatırsınız?

Əlavə təsir kimi əzələ spazmlarına səbəb ola biləcək dərmanlardan çəkinin. Ayaq kramplarının qarşısını almaq üçün arxa üstə yatırsınızsa, ayaq barmaqlarınızı yuxarıya doğru tutmaq üçün yastıqlardan istifadə edin Sinə üstə yatırsınızsa, ayaqlarınızı çarpayının ucundan asın. Yatmadan əvvəl əzələlərinizi dartın.

Əzələ spazmları qalıcı ola bilərmi?

Daimi əzələ spazmı bir və ya bir neçə əzələnin ağrılı, qeyri-iradi yığılmasıdır. Onlar tez-tez bədənin hər hansı hamar və ya skelet əzələsində qeyri-normal davamlı əzələ daralması nəticəsində baş verir.

Hansı vitamin əzələ spazmlarına kömək edir?

Vitamin D Daimi əzələ ağrısı və ya spazmı olan insanlarda D vitamini çatışmazlığı ola bilər. Bu vitamin mayelər, həblər və kapsullar da daxil olmaqla bir çox formada olur.. Yumurta, balıq və zənginləşdirilmiş süd kimi qidalarda da əldə edə bilərsiniz. Günəş işığına müntəzəm olaraq məruz qalmaq D vitamini əldə etməyin başqa bir yoludur!