Bu Məqaləni Paylaşın:
- Prenatal vitamin qəbul edin.
- Mütəmadi olaraq məşq edin.
- Doğum planı yazın.
- Özünüzü tərbiyə edin.
- İşlərinizi dəyişdirin (sərt və ya zəhərli təmizləyicilərdən, ağır yüklərdən qaçın)
- Çəki artımınızı izləyin (normal çəki artımı 25-35 funtdur)
- Rahat ayaqqabı alın.
- Folatla zəngin qidalar yeyin (mərci, qulançar, portağal, zənginləşdirilmiş taxıllar)
Sağlam hamiləlik üçün 10 məsləhət hansılardır?
Sağlam hamiləlik üçün 10 məsləhət
- Erkən prenatal qayğı alın. …
- Sağlam pəhriz saxlayın. …
- Prenatal vitaminlər qəbul edin. …
- Mütəmadi olaraq məşq edin. …
- Bədəninizə qulaq asın. …
- Alkoqoldan imtina edin və kofeini məhdudlaşdırın. …
- Eksoziyyətinizi məhdudlaşdırın. …
- Diş həkiminizə baş çəkin.
Hamiləlik zamanı 3 sağlam vərdiş hansılardır?
Gəzinti, yoqa, meditasiya və üzgüçülük hamilə qadınlar üçün faydalıdır. Hansı məşq növlərinin sizin üçün ən yaxşısı olduğunu həkiminizlə danışın. Həkiminiz həmçinin sağlam qalmaq üçün nə qədər tez-tez məşq etməyiniz lazım olduğuna qərar verməyə kömək edə bilər. Hamiləlik zamanı kökəlməlisiniz.
Hamiləlik zamanı qaçınmaq lazım olan 4 şey hansılardır?
11 Hamiləlik zamanı qaçınılması lazım olan qidalar və içkilər - nələr yeyilməməlidir
- Yüksək civə olan balıq. Merkuri çox zəhərli bir elementdir. …
- Yaz bişməmiş və ya çiy balıq. Bu, siz suşi həvəskarları üçün çətin olacaq, lakin bu, vacibdir. …
- Az bişməmiş, çiy və işlənmiş ət. …
- Çay yumurta. …
- Orqan əti. …
- Kofein. …
- Xam cücərtilər. …
- Yuyulmamış məhsul.
Hamiləlik zamanı özümə necə qulluq etməliyəm?
Evdə özünüzə necə qulluq edə bilərsiniz?
- Hər gün ən azı 3 dəfə yemək və 2 sağlam qəlyan altı yeyin. Təzə, bütün qidaları yeyin, o cümlədən: …
- Bollu maye qəbul edin. …
- Körpəniz üçün kalsium, dəmir və fol turşusu kimi vacib vitaminləri olan qidaları seçin. …
- Civə daha az olan balıqları seçin. …
- Uşağınıza zərər verə biləcək qidalardan uzaq durun.
