Mavi, çiyələk və ya hər hansı digər giləmeyvə növünü sevməyinizdən asılı olmayaraq, siz əylənmək üçün irəlidəsiniz. ADA-ya görə, giləmeyvə diabet üçün super qidadır, çünki antioksidantlar və liflə doludur.
Şəkər xəstələri üçün hansı giləmeyvə daha yaxşıdır?
2-ci tip diabet üçün ən yaxşı meyvələr
- Giləmeyvələr – Çiyələk, qaragilə, böyürtkən və moruq – Antioksidantlar, lif və vitaminlərlə dolu, həmçinin aşağı glisemik indeks.
- Alma – Antioksidantlar, lif və C vitamini ilə doludur.
Giləmeyvələr qan şəkərini artırırmı?
Böyürtkən və qanda şəkərin səviyyəsini digər meyvələr qədər yüksəltməyəcək. Bu giləmeyvə liflə zəngindir və antosiyaninlərin ən yüksək konsentrasiyasına malikdir. Antosiyaninlər həzmi yavaşlatmaq üçün müəyyən həzm fermentlərini maneə törədir. Onlar həmçinin nişasta ilə zəngin yeməklər yedikdən sonra qan şəkərinin artmasının qarşısını alırlar.
Hansı giləmeyvə qan şəkərini azaldır?
Giləmeyvələr
Moruqdan əlavə, araşdırmalar göstərib ki, çiyələk, qaragilə və böyürtkən insulin həssaslığını artırmaq və qlükoza klirensini yaxşılaşdırmaqla qan şəkərinin idarə olunmasına fayda verə bilər. qan (42, 43, 44).
Şəkər xəstələri üçün çiyələk faydalıdırmı?
Şəkərli diabetli insanlar tez-tez aşağı glisemik yükü olan qidalar, o cümlədən aşağı glisemik meyvələr yeməyi hədəfləyirlər. Çiyələk bu kateqoriyaya aiddir, çünki meyvələrqlükoza səviyyəsini tez yüksəltmir. Qan şəkərinin yüksəlməsindən narahat olmadan onları yeyə bilərsiniz.
